🥢VAJON MIÉRT KEVESEBB A DERÉKFÁJDALOM A TÁVOL-KELETEN?
Biztosan nem az éghajlat miatt, de talán még a rizsfogyasztás sem játszik benne szerepet.
📊 Évek óta figyelem a betegségek megoszlásával kapcsolatos epidemiológiai tanulmányokat, melyek szerint a mozgásszervi problémák tekintetében magasan a derékfájdalom vezet. Sőt, a betegségben töltött életévek száma tekintetében is a mindenféle betegségek között a derékfájdalom a vezető probléma. Azaz ezzel kell leghosszabb ideig megküzdeniük az embereknek világszerte.
☝️ Ami viszont ezekben a tanulmányokban mindig szemet szúr nekem, hogy a világtérképen a távol-keleti régióban nem a derékfájás vezeti a listákat. Ennek persze lehet az az oka, hogy valami más jobban érinti őket, de az is benne van mint lehetőség, hogy valóban kevésbé küzdenek gerincproblémákkal.
👉 Az első dolog, ami nekem ezzel kapcsolatban eszembe jutott és nagyon összecseng a saját testemen és a pácienseknél tapasztaltakkal, hogy az ázsiai emberek nagyon sokat guggolnak vagy ülnek a földön. Azaz erőteljesen kihasználják a csípő hajlítási képességét. A csípőnkben ugyanis igen nagy, kb. 130 fokos hajlítási lehetőség van. Ezt akkor érjük el, ha leguggolunk teljesen vagy mélyen ülünk. A széken ülés pl. csak 90 fokot igényel.
És nekem van egy olyan gondolatom, hogy ez összefüggésben van a derékproblémákkal. Ha a csípő ugyanis nem elég mozgékony, akkor az SI-ízület vagy az ágyéki gerinc kénytelen kompenzálni a csípő kiesett mozgástartományát. Ez pedig hosszú távon, illetve nagyobb terhelés alatt megbosszulja magát.
☝️ Nézzétek a képeket! Ázsiában egészen idős emberek is simán leguggolnak, sőt, elidőznek ebben a helyzetben. Sajnos itt, a mi vidékünkön ez a képesség sokszor már a fiataloknak sincs meg, nem hogy az idősebbeknek. Pedig úgy indulunk mindannyian, hogy képesek vagyunk rá – lásd a kisgyermekeket, akik szintén így tudnak játszani perceken át. Aztán mivel elkezdjük nem használni ilyen mértékben a csípőt, térdet, bokát (lásd 90 fokos ülés), fokozatosan elveszítjük ezt a képességet.
☝️ Erős szakmai meggyőződésem, hogy MINDENKINEK tudnia kellene mélyre guggolni. Ez egy természetes mozgás és mozgástartomány. Az ízületek felépítésük szerint alkalmasak rá, tehát ha mégsem tudod megcsinálni, annak a lágyrészekben keresendő az oka. Ez azért jó hír, mert a lágyrészekre tudunk hatni. És ha el is veszett ez a képesség, vissza tudjuk hozni!
👉 Jó szívvel javaslom mindenkinek, hogy kezdjen el dolgozni a mobilitásán, hogy újra képes legyen erre a természetes mozdulatra. Nem két hét, az biztos… és nem csak a guggolásra kell koncentrálni, hanem sokszínű mobilizáló gyakorlatok végzésével az egész test rugalmasságát helyreállítani. És nem azért, mert ott lent kellene bármit is csinálnunk, hanem azért, hogy a derekunk békességben élhessen.
Hiszen tudjátok: LAZA CSÍPŐ = BOLDOG GERINC!
🎥 Évek óta segítelek Benneteket ebben, az oldalamon sok mobilizáló videót találhattok és itt is sok minivideót teszek közzé.
És már elkezdtem kidolgozni azt a videócsomagot, melyben segítek elindulni a könnyed mozgások felé vezető úton 😊
