A HASIZMOK MÁS PERSPEKTÍVÁBÓL
Ez volt a mai kedvenc előadásom a kongresszuson.
Ma is szuper előadásokon vettem részt. Két fő témát választottam a tematikus szekciókból: medence körüli fájdalmak és persze a fasciák. Ez utóbbi fantasztikus, családias hangulatban telt, nagyon sokat nevettünk, az előadók a nagy szaktudásuk mellett is megmaradtak embernek, nem játszották az agyukat (ahogy sajnos sok magyar „nagy” ember teszi). Carla Stecco, Robert Schleip és Jan-Paul van Wingerden vezették a fasciaszekciót.
A mai kedvenc előadásom Jan-Paulé volt, aki a hasizmok szerepéről beszélt egy másik perspektívából. A hasűri nyomást mint a gerincünket stabilizáló egyik legfontosabb mechanizmust elemezte, azon belül a saját anatómiai kutatásából származó eredményeket mutatta be, miként épül fe a transversus abdominis (haránt hasizom). Elképesztően érdekes volt.
A csatolt képet a neten kerestem, mert imádom a hasizmoknak ezt az ábrázolását, ahol látszik, hogy körbeölelik a derekunkat, kapcsolódnak hátul a deréktáji nagy fasciához (fascia thoracolumbalis). Tehát nem csak elől vannak! Ezzel feladatuk nem csupán a törzs mozgatása, mint azt sokan képzelik és emiatt hasprésekkel eddzik ezeket az izmokat, hanem a hasűri nyomásszabályozás is, amihez nem kell gerincmozgás, így más típusú gyakorlatokat kíván.
A hasizmok sokkal inkább stabilizálnak, mint mozgatnak. Persze tudnak mozgatni is és teszik is ezt, de a stabilizáló funkciójukat inkább érdemes gyakorolni edzés közben. Hiszen tudod… enélkül járni sem tudnál, nem hogy felemelni egy nehéz dolgot és odébbvinni. És igen, felemelni egy nehéz dolgot – máris egy szuper hasizom-gyakorlat, hiszen hasűri nyomásfokozódással jár, melyet a hasizmok kontrollálnak. Szóval tessék hordozó gyakorlatokat (is) csinálni!
