ERŐSEBB REKESZ – NAGYOBB TELJESÍTMÉNY
Pénteken is rengeteg szuper prezentációt láttam és hallottam friss kutatási eredményekről. Nehéz is volt választanom, hogy melyiket nevezzem ki kedvencnek, amiről írhatok Nektek.
Végül arra a kínai kutató hölgyre esett a választásom, aki súlyemelőkön végzett kutatásukat mutatta be, mely szerint az erősebb rekeszizommal rendelkező sportolók jobb teljesítményt nyújtanak, és a derékfájás is kevésbé érinti őket.
Aki foglalkozik core-stabilizációval, illetve aki olvasta a tegnapi posztomat, az tudja, hogy a hasűri nyomás az egyik legerősebb tényező a gerinc stabilizációjában. A hasűri nyomásnak pedig növekednie kell, ha a gerinc stabilitása veszélybe kerülne. Ilyenkor az itt lévő izmok megfeszülnek, ami megemeli a hasüregben a nyomást és stabilizálja a gerincet. Az egyik kulcsizom ebben a folyamatban a rekeszizom, amit bizony nem csak a légzésnél használunk, hanem a törzsstabilizációnál is.
És hát hol kellene nagyobb stabilitás, mint egy hatalmas súly megemelésekor. Ezért a súlyemelőknél a jó rekeszerő és -funkció elengedhetetlen, no meg a helyes légzéstechnika is. Hogy már a gerinc neutrális helyzetéről és a megfelelő ízületi mobilitásról ne is beszéljünk. De most a rekeszizom erejére akartam felhívni a figyelmet.
Zhou és munkatársai tehát a méltán híres és sikeres kínai súlyemelőket vizsgálták és jutottak a fent említett eredményekre.
Légzőtornát végzeni nem csak a súlyemelőknek érdemes, hiszen a magunk szintjén mindannyian emelünk súlyokat, ami ugyanazt a hatást fejti ki mindannyiunk testében (fizika). Segítségével csökkenthetjük a derékfájás esélyét és jobban működhetünk mindennapi vagy sporttevékenységeink során.
