💥 FÁJDALOMÉRZÉKELÉS ÉS A RENDSZERES TESTEDZÉS
Egy norvég tanulmányban 46 533 ember részvételével vizsgálták a testedzés gyakorisága, időtartama, intenzitása és a krónikus fájdalom közötti összefüggést. Felnőtt munkaképes (20-64 éves) és 65 év feletti populációt vontak be a felmérésbe.
Az eredmények nem voltak meglepőek:
1️⃣ A gyakoribb és intenzívebb testedzés összefüggést mutat a kevesebb krónikus fájdalommal.
2️⃣ A 20-64 évesek között a krónikus fájdalom előfordulása 10-12%-kal volt alacsonyabb azoknál, akik hetente 1-3x legalább 30 perces vagy közepes intenzitású edzést végeztek.
3️⃣ A terheléstől függően a fájdalom 21-38%-kal volt alacsonyabb a sportoló, idősebb nők körében a nem sportolókhoz képest.
4️⃣ Összességében elmondható, hogy a testedzés gyakorisága, időtartama és intenzitása összefüggést mutat a fájdalom előfordulásával mind a munkaképes, mind az idősebb korosztályban.
☝️ Higgyétek el, hogy a mozgás elsődleges célja NEM AZ ALAKFORMÁLÁS! A mozgás (és tudatosan nem írok mindig sportolást!) intenzív élettani folyamatokat indít el a testünkben. Ezek a folyamatok a helyes működést ugyanúgy szolgálják, mint a regenerációt, az épülést és az esetleges problémák esetén a helyreállítást. És CSAK EZ AZ ÚT VAN a fájdalom, a betegség megelőzésében és gyógyításában is. Nincs más! Ami van, az csak látszólagos és időleges eredmény (gyógyszer, injekció stb.).
☝️ Ha heti legalább 3-szor, legalább 30 perces aktivitást beiktatunk az életünkbe, markánsan javul az életminőségünk és még inkább az életkilátásaink!
😉 És hogy a testformánk is ideálisabb lesz? Az már csak mellékhatás és örülünk neki. Azért a fő cél, hogy egészségesek legyünk.
(forrás:
Landmark et al. (2011). Associations between recreational exercise and chronic pain in the general population: evidence from the HUNT 3 study. Pain, 152(10), 2241–2247.)
