FOGYÁS ZSÍRBÓL ERŐEDZÉSSEL
és még egy s más…
🫀 A kardióedzés jó. Sőt, nélkülözhetelen, hiszen – ahogy az elnevezés is mutatja – a szívnek és a keringési rendszernek a tréningje, ami a kardiovaszkuláris betegségek megelőzésének egyik legfontosabb eszköze.
☝ Ellenben az elmúlt évtizedekben valamiért a fogyással tették egyenlővé. Természetesen az alakformálást is segíti, hiszen nagyobb energiafelhasználás történik közben. Viszont mindenkinek, aki fogyni vágyik, főleg aki a zsírszövetből szeretne fogyni, annak felhívnám a figyelmét arra a tényre, hogy az izomszövet igen nagy étvágyú szövetféleség, azaz rendkívül magas az energiafelhasználása. Logikus, hogy minél több az izom a testeden és még ráadásul használod is ezeket az izmokat, annál magasabb lesz a kalóriafelhasználásod. Hova tovább, ha fogysz, nem lógó bőr marad, hanem szép, szálkás izomzat.
💪 És mielőtt a testépítők sejlenek fel a szemeid előtt: az erős izom nem feltétlenül nagy. Sőt! Nem kell óriási izmokat növesztened ahhoz, hogy elérd a magasabb energiafelhasználást. Már az is eredmény, ha nem hagyod fogyni, hiszen a 4. évtizedtől már rohamosan elindul az izomtömegvesztés, ha nem végzünk ellenállásos (súlyzós) edzést. Kevesebb izom = kevesebb kalóriafelhasználás = zsírpárnák megjelenése (és társaik).
És ez a poszt most csak az izomszövet abbéli előnyét villantotta meg, hogy a zsírból való fogyás egyik leghatékonyabb módszere a izomerősítés. Az egyéb élettani funkcióiról nem is beszéltünk, úgy mint:
✔ a saját tested hatékony mozgatása,
✔ külső súlyok hatékony mozgatása,
✔ önellátás biztosítása,
✔ csonttömegnövelés,
✔ fokozott anyagcsere-folyamatok,
✔ cukorfelhasználás (vércukorszint csökkentése),
✔ inzulinszabályozás,
✔ hormonszabályozás stb.
Tehát végy pár súlyzót, kettlebellt, hevedert, gumikötelet és kezdj el erősítő edzéseket végezni!
