Íme tehát az én saját bemelegítésem gyorsított változatban. (Kb. 14 perc volt normál tempóval.) Ilyesmit szoktam csinálni a saját edzéseim előtt. De önmagában is megállja a helyét, ha csak átmozgatásra vágynék.
🖥️ A Gerincklub videótárba persze felkerül a normál tempós verzió, hogy együtt csinálhassuk.
Gerincklub előfizetés infók az első kommentben lévő linken! ⬇️
