ISMERED A NÉGYSZÖGLETŰ ÁGYÉKIZMOT?
A lumbális gerinc egyik fontos stabilizátora. Mivel szinte tökéletesen oldalt helyezkedik el a gerincünkhöz képest, ezért a gerinc és a medence oldalirányú mozgásaiban és stabilizációjában van feladata, de a járásban is kulcsszereplő.
Ez a mókás gyakorlat tulajdonképpen a lábak nélküli járás. Az emített izom a medence oldalirányú emelését végzi közben, így ezzel a mozdulatsorral jól meg tudjuk célozni.
A bemelegítés végére érdemes betenni, hogy megtámogassuk a törzs- és medencestabilitást.
