Ma egy TRIPLEX MOBILITY-DRILL órát töltöttem fel a Gerincklub online videótáramba, teljesen eszközmentes feladatokkal. Ez a legpörgősebb óratípus nálam jelenleg (bár éppen most fog bővülni a már most is 9 óratípus egy kardóedzés óratípussal).
💪 Ennek az órának a szuperereje, hogy minigyakorlatsorokat találok ki (ezért drill), amik mindig erő- és mobilizáló elemekből állnak. Ezeket a gyakorlatkombinációkat egy percig pörgetjük.
És hogy mit fejlesztünk vele? Kb. mindent 😅
✔ erőt (comb, fenék, karok, has és hátizmok)
✔ mobilitást
✔ a szív terhelhetőségét (szép magasra emelgeti a pulzust)
✔ egyensúlyt, koordinációt
A feladatokat több körben ismételjük, de a klubtagok annyi kört csinálnak, amennyire épp idejük vagy energiájuk van. Az egyes körök hosszát mindig jelölöm a videók leírásában. Így könnyen beilleszthető a napodba, ha éppen egy ilyen pörgős, izzasztó tréningre vágynál.
Ha hatékony és maximálisan biztonságos otthoni edzéseket keresel, gyere a Gerincklubba havi mindössze 4990 Ft-ért!
Bővebb infok az első kommentben lévő linken 👇
