MI A BAJ A KÉNYELEMMEL?
Tudod miért szeretünk a széken hátradőlve ülni, a kanapén elterülve olvasgatni stb.? Mert nagyon-nagyon kevés energiát igényel, hiszen alig használjuk az izmainkat ezekben a helyzetekben. Ha kevés izmot használsz, akkor azok nem is kívánnak sok energiát, így a tested azon szervei, melyek az energiabiztosításért felelősek, alacsonyabb fokozatra kapcsolhatnak. Naná, hogy szeretjük, hiszen economy (gazdaságos) üzemmódban vagyunk.
Ennek azonban sok hátránya is van, de most hadd emeljek ki egy olyat, ami a gerincünkkel kapcsolatos. Amennyiben a tested gravitációval szembeni megtartására külső támaszokat használsz az időd nagy részében, akkor a belső stabilizáló rendszer szintén alacsony fokozaton fog működni, sőt, egyes elemei akár ki is kapcsolnak (azaz egyes izmok alacsony szinten működnek vagy gátlás alá kerülnek). Amikor pedig szükség lenne rájuk, akkor nem tudnak olyan hatékonyan segíteni.
Mert ugye itt ez a fránya alaptétel, miszerint: USE IT OR LOSE IT – azaz amit nem használsz, azt elveszíted. 👉 Ha nem használod a belső stabilizátoraidat (mert hát támaszt a külső), azok előbb-utóbb elvesztik funkciójukat vagy legalábbis alacsonyabb szinten fognak működni, ezáltal egy nagyobb terheléssel járó feladat közben (emelés, futás, ugrás stb.) a gerinced védelem nélkül marad.
„Akkor ne dőljek hátra a széken vagy a kanapén?”
Dehogynem! Nem erről van szó! Ha pihenni kell, mindenképpen keress egy olyan testhelyzetet, ami kímélő, relaxáló. Hiszen ez a pihenés lényege.
☝ Ám a napod nagy részét ne töltsd így!
🔹 Ha teheted, ülj támasz nélkül a székeden (nagylabdán stb.)!
🔹 Állj fel gyakran, amit lehet, végezz állva vagy sétálva!
🔹 Használd a tested!
🔹 Használd az izmaidat!
🔹 Használd a gerinced stabilizátorait!
