🙌🏻👣 Szerda esti gerinctorna
Mobilizáció + stabilizáció = szuper párosítás mindig!
Szinte nincs benne olyan ízület, amit ne szólítanánk meg.
👉🏻 Mobizáljuk:
– a bokát,
– a csípőt,
– a gerincet,
– a vállat és
– a csuklót.
👉🏻 Stabilizáljuk:
– a gerincet,
– a medencét,
– a lapockát és
– a könyököt.
Ha nehéz a talajon, végezd magasabb támaszban!
Ha nehezítenél, végezd kis ugrással az oldalra tolást.