Szerda esti gerinctorna
Tudtad, hogy a mobilizálás nem csak a szőnyegen fekve történhet?
Az se rossz persze, mikor tehermentesített helyzetben, könnyedén átmozgatjuk magunkat.
De én személy szerint imádom az ilyen, testsúlyterheléssel végzett mobilizáló gyakorlatokat is, melyeket egyéb céllal is végzünk, de tökéletesek a mobilitás fejlesztésére is.
🦵 A kitörést például alapvetően erősítés gyanánt szoktuk használni, pedig egy szuper csípőnyújtó gyakorlat is egyben.
⚖️ A mérlegállással pedig az egyensúlyt szoktuk fejleszteni, pedig remekül nyújtva a hátsó részét a combunknak (ún. excentrikus izomműködés révén).
Ilyen flow-jellegű mobilizálásokkal is találkozhattok a TripleX mobility óráimon.
Végezzétek oldalanként 5-10 ismétlésse. A bemelegítés végére is passzol, de egy erősítő edzés fő részébe is beillesztheted vagy mobilizációs óra második felében is használhatod.
☝️ Végül is mindegy hol, de használjatok ilyen mobilizáló gyakorlatokat is!
#almasycsilla
#almasycsillagerinckoncepcio
#almasymozgasakademia
#triplextraining
