TUDOMÁNY
🏃♀️ Gyakori kérdés a derékfájdalommal küzdő egyéneknél, hogy ajánlott-e a futás vagy inkább tiltott?
Egy egészen friss, 2024-ben, a British Journal of Sports Medicine-ben publikált tanulmány éppen ezt a kérdést vizsgálta.
🔍 40 fő részvételével folytattak egy 12 hetes tréningprogramot. A résztvevők mindegyike nemspecikus krónikus derékfájdalommal élt (ez az, amikor nincs beazonosítható patológia, betegség a derékfájás hátterében, mégis fáj már több, mint 3 hónapja).
🔍 12 héten át, heti 3-szor 30 perces futó-sétáló interval tréninget végeztek a résztvevők és folyamatosan regisztrálták az állapotukat: a fájdalom és a korlátozottság mértékét.
🔍 A vizsgálat eredménye pedig az volt, hogy a fájdalom és a korlátozottság tekintetében is javulást mutattak a programban részt vevő egyének, azaz a fájdalom mértéke is csökkent és a mindennapi tevékenységeik során érzett korlátozottság mértéke is.
🔍 Azaz a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a futás egy ajánlható mozgásprogram a nemspecifikus krónikus derékfájdalom esetén.
(forrás: Neason et al. 2024. Running is acceptable and efficacious in adults with non-specific chronic low back pain: the ASTEROID randomised controlled trial)
