💡 TUDTAD?
…hogy ha a gerinc melletti multifidus izmok alulműködnek vagy gátlás alá kerülnek, akkor azon túl, hogy csökken a keresztmetszetük (mint bármelyik más izomnak, amit nem használunk), még ráadásul egy zsírosodás is elindul bennük (zsíros infiltrációnak nevezzük), ami azért nem szerencsés, mert a zsírszövet nem tudja a csigolyákat stabilizálni, vagyis a nemkívánatos elmozdulásukat megakadályozni.
⏱️ Ez a folyamat sajnos viszonylag gyorsan, 1-2 hónap után elindul a gátolt működés után és csökkenti a gerinc stabilitását.
👉🏻 Megelőzni törzsstabilizáló (core-stabilizáló) gyakorlatokkal lehet, melyek végzése ajánlott mindenkinek, főleg az ülőmunkát végzőknek, porckorong sérven átesetteknek, gerincpanaszosoknak.
A képeken MR felvételek láthatók, ahol a nyilak mutatják a multifidus izmokat.
1️⃣ Az első (bal oldali) képen szép, egészséges izomzat látható (sötét színű).
2️⃣ A másodikon (középen) már elindult a zsírosodás (fehér részek megjelenése).
3️⃣ A harmadikon (jobbra) pedig egy súlyosan elzsírosodott izomzatot látunk (teljesen fehér az izom helye).
☝🏻 Gerincszakértő gyógytornászként javasolom, hogy rendszeresen végezzetek törzsstabilizáló gyakorlatokat, hogy megőrizzétek az egészséges izomkompozíciót és funkciót.