📣 ÚJ VIDEÓ!
Ma egy erősítő köredzés került fel a Gerincklub videótáramba.
Ha a saját edzésemről van szó, akkor szinte mindig ilyet végzek, amilyen a mai óra tematikája. Egyszerű gyakorlatok, melyek könnyen alakíthatók az erőnléthez és jól fejlesztenek.
Nem kell mindig flikk-flakkozni. Vannak alapgyakorlatok, amik mindig beválnak és az erőt tökéletesen fejlesztik (az alakformálódás meg megtörténik észrevétlenül). Ilyen alapgyakorlatok:
🔹húzó és toló gyakorlatok a felső végtagra
🔹kitörések, guggolások, felhúzások az alsó végtagra
🔹támaszgyakorlatok a teljes testre
Meg valami pörgető is van benne mindig.
Persze igyekszem színesíteni az órákat, hogy élvezetes legyen a testmozgás.
Már elérhető ez az edzés is a Gerincklub videótárban!
👉 Ha szeretnél gerincbiztosan fejlesztő, erősítő, formáló, fájdalmakat megszüntető edzéseket, nézz rá az oldalamra az első kommentben csatolt linken 👇👇👇
