❓VALÓBAN A TESTTARTÁSODON MÚLIK A DERÉKFÁJÁS?
Nem. Ez egyre biztosabb.
Mivel a derékfájdalom a leggyakoribb mozgásszervi betegség világszerte, rengeteg kutatás zajlik a témában és most már óriási embertömegekről felvett adatok alapján jelenthetjük ki, hogy pont annyi a derékfájós a „helyes” tartásúak között, mint a kevésbé jónak mondható tartásúaknál.
De az egész probléma onnan indul, hogy van egyáltalán olyan, hogy helyes tartás? Ilyen kutatás is volt, melyben szakembereket kértek meg, hogy válasszák ki a látott figurákból, hogy melyik a helyes és érdekes módon eltérő válaszok születtek. Tehát a kérdés egy kicsit azért szubjektív.
☝ Ez persze nem jelenti azt, hogy mostantól slamposan, logó fejjel, összeszakadva kell tartanod magadat, mert úgysem lesz belőle semmi gond.
☝ Az én fogalomkörömben a „HELYES” testtartás mindig az, ami az adott feladat ellátásához HATÉKONY és BIZTONSÁGOS. És e kettőnek együtt kell érvényesülnie.
☝De amit még muszáj kiemelni, az az, hogy a MOZDULATLANSÁG a gerincünk (és a testünk) legnagyobb ellensége. Tehát amit tehetünk:
✔️ Gyakran változtatni a pozíciót, ha egy helyben kényszerülünk valamit csinálni.
✔️ Statikus feladatok közé beiktatni ún. mikromozgásokat (nyújtózás, csavarás, hajlítás, kitörés stb.).
✔️ Több, különböző terheléssel járó munkafolyamatot váltogatni, amennyiben ez lehetséges.
✔️ 20 percenként felállni és elsétálni vizet inni.
✔️ Lift helyett lépcső.
✔️ Egy-két megállóval előbb leszállni / távolabb leparkolni és sétálni.
✔️ Telefonokat, meetingeket, személyes egyeztetéseket sétálva intézni.
✔️ Alapvetően fizikailag aktívabb életet élni.
