Lelki béka🐸 Itt a tavasz, megvolt a boldogság világnapja is... kb. kötelező (lenne) boldognak lenni. De Te mégsem vagy az. Vagy boldog vagy ugyan, de nyomasztanak dolgok, gondolatok, érzések, határidők, akármik. 😔 ☀️ Jómagam is híve vagyok annak, hogy igyekezzünk meglátni a jót és a szépet a mindennapokban. Törekszem is rá és tényleg működik. ☝️

❗️ Már csak pár hét van az április 14-ei MOZOGJ OKOSAN! online előadásomig, mellyel ahhoz szeretnék segíséget nyújtani, hogy a lelkesen megkezdett edzések, tornák ne fulladjanak gyorsan kudarcba oly’ sokszor látott hibák miatt. 📧 Az előadás ingyenes, de regisztrációhoz kötött, mivel emailben küldöm ki a linkjét. ☝🏻 A témák a laikusoknak szólnak. A szakembereknek ezeket

Szerda esti gerinctorna Mobilizáljunk! Lehet, hogy a koromból adódik, de ahogy az idő halad előre, egyre jobban szeretek mobilizálni. Főleg az ilyen, sorozatba rendezett mobilizáló gyakorlatokat kedvelem, ez esik a legjobban a testemnek. Nekem ezek olyan „rendberakós” gyakorlások. ☝🏻 Ne feledjétek: minden onnan indul, hogy mozogjon szabadon a testünk. Szóval mobilizálni minden héten erősen ajánlott.

☀️ D-vitamin – ami lassítja az öregedést! #reklam 🦷 Sokáig csak annyit hallottunk róla, hogy a kálcium felszívódásához szükséges vitamin, ezáltal a csontok, a fogak egészséges felépítéséhez, az izmok megfelelő működéséhez járul hozzá. 👑 Aztán jött a Covid és hirtelen reflektorfénybe került, mivel számtalan további pozitív élettani hatása van, lévén szinte minden szövetünkben a sejteken

OKOSODNI VOLTAM A hétvégét, péntektől vasárnapig Münchenben töltöttem az NSCA (National Strenght and Conditioning Association) és a Connect közös kongresszusán. Tehát az erőnléti edzés és a kötőszöveti (fascia-) kutatások újdonságairól, tudományos eredményeiről, gyakorlati metódusairól és a két terület egymással való kapcsolódásáról hallgattam előadásokat és részt vettem két félnapos workshopon is. 💡 Hallottam új dolgokat is

✈️ Kiruccantam Münchenbe egy konferenciára (majd erről is írok), és persze ide is hoztam magammal a kiporciózott bogyókat, amiket szedek. Vitaminokat és táplálék-kiegészítőket. Nagyon praktikus ez a kis doboz, amit a Netaminosoktól kaptam. Kiszámoltam a napokra előre + még mellédobtam fájdalomcsillapítót, ha rám törne valami nyavalya. Pici, egyszerű, praktikus. Amiket pedig éppen most szedek: ✔️

👀 Kukkantsatok bele a legutóbbi SpineUp! gerinctréningbe, ami felkerült a Gerincklub videótáramba! Ami ezt az órát jellemzi: ✔️Gerinc tökéletes átmozgatása ✔️ Törzs felületes és mélyizmainak erősítése ✔️ Csípő körüli izmok erősítése ✔️ Egyensúlgygyakorlatok ✔️ Koordinációt fejlesztő, összetett gyakorlatsorok ✔️ Közepes intenzitású kardiótréning - izzadunk rendesen 💦 ✔️ Szuper zenék 🎶 Ezt az óratípust is megtaláljátok