1 Going · 3 Interested

A hetet a Jazzy Rádióban indítottam. A boldog gerinc c. könyvem kapcsán kaptam meghívást és természetesen arról beszélgettünk Gundel Takács Gáborral és Suri Imivel, hogy mennyire nem kell(ene) sokat es máshogy tennünk, hogy a gerincünk valóban boldog legyen. Köszönöm a meghívást és a vidám beszélgetést!

FELLÉPÉSEK – A LEGERŐSEBB NAGY FARIZOM GYAKORLATOK 🍑 Egy 2020-as áttekintő tanulmányban publikálták, hogy a jól ismert farizom-erősítő gyakorlatok közül melyek milyen mértékű izomaktivációval járnak. Több kedvencem is köztük van, de amiket most kiemelnék, azok az abszolút győztesek: ezek pedig a fellépések. 🏆 A nagy farizmot vizsgálva az előre fellépés jár a legnagyobb izomaktivációval, ezt

RÁDIÓBESZÉLGETÉS Itt tudjátok visszahallgatni a tegnapi RadioCafe98 beszélgetésemet Fehér Mariannal. Nagyon jól éreztem magam, szerintem sok fontos dologról esett szó. Köszönöm a meghívást! https://open.spotify.com/episode/4ROuQxUVxruSSFP3s7uZiT?si=-X3TMTfJRUWc1MQJ3Kq5VA A hétvégi szöszmötöléshez vagy egy jó kis sétához hasznos hallgatnivaló. Kellemes hétvégét kívánok! 🌤️

Ma 11 órától élő beszélgetést hallhattok velem a radiocafe98-on. (98.0) Online is hallgatható (link az eredeti posztban). És majd utólag is. Találkozzunk az éterben!

Bevallom, mi "nem tartjuk" a Valentin napot. Van szerelem minden nap 😉 De ha muszáj ma szívecskézni, akkor én a másik szerelmemet írtam bele. Boldog gerincet kívánok mindenkinek, akárki akármit is tart ma 💜

GERINCTRÉNING, ahogy én szeretem Már lassan 20 éve tartom a SpineUp! gerinctréning órákat, a vendégek töretlen lelkesedésének hála. Igazán különleges óra, mert a zenei és mozgásvilága is eltér a klasszikus "aerobik", meg alakformáló (jelentsen ez bármit) óráktól. Közepes intenzitású óra, gazdag kar- és lábmunkával, így tökéletes a kardiális egészség támogatására, de éppen ebből kifolyólag az

📈 MI A HELYES EDZÉSINTENZITÁS? Szinte minden héten kapok levelet e témában, hogy mennyit és mit kellene edzeni, ha ez és ez a cél. És szintén gyakran látom, hogy nehezen találják el az emberek, hogy a céljaikhoz mérten hova kellene belőniük a terhelést. Így egy részük nem fejlődik, mert alulterhel, más részük meg gyógytornásznál köt

ÚJRAOLVASÓ 3 éve írtam, de legszívesebben minden nap elmondanám, hogy mennyire fontos a szövetek rugalmasságát megőrizni. Nyújtani sok minden miatt kellene napi szinten, ebben a korábbi posztomban a mobilizáló gyakorlatok erekre gyakorolt hatásáról írtam. Minden korban kötelező (lenne), de 40 felett aztán pláne! Mert sajnos innentől felfele még mindig a legnagyobb és legkockázatosabb problémát a

A hétfői futás és gerinc témában írt posztom alatt rákérdeztetek többféle mozgásra is, hogy az vajon jó-e vagy sem a gerincnek, illetve hogy van-e olyan jó hatásuk a porckorong magasságára, mint amit a futásnál említenek a tanulmányok. Előkerestem ezt a pár éve posztolt anyagomat, melyben össze van szedve, hogy milyen típusú mozgások jók a gerincnek