Ehhez nehéz mit hozzáfűzni… megelőzni egy betegséget leginkább azért jó, mert egy csomó fájdalomtól kíméljük meg magunkat. Tudom, néha nehézkesebb, sőt, melósabb a helyes módon élni, enni, mozogni. De terapeutaként azt kell mondjam, amikor bekövetkezik a baj, akkor duplán-triplán lesz nehéz! Szóval inkább kicsit több figyelem a mindennapokban és kevesebb vizit az orvosnál, gyógytornásznál ☝🏻😉
Egy seprűnyelet kapjunk elő és mobilizáljunk! Vagyis inkább mutatok egy jó kis komplex gyakorlatot, ami teljes testsúlyterheléssel végzett mobilizáció, ezért előkészítést, bemelegítést igényel, mert elég erőteljes nyújtással jár. Amit nyújt és mobilizál: ✔️ combok belső oldala ✔️ alsó végtag hátsó oldala ✔️ csípő ízület ✔️ törzs oldalsó vonala ✔️ vállak ✔️ háti gerinc Így végezd:…
Jópár évtizede már az egészség fogalmát nem csak a fizikai jól lét alkotja, hanem a pszichés és szociális tényezők is helyet kapnak benne. Nagyon tudományosan úgy mondjuk, hogy az ember bio-pszicho-szociális lény, tehát egészségét e három faktor együttesen határozza meg. A már kialakult betegségek, elszenvedett sérülések esetén kiemelt jelentősége van mind a fájdalom intenzitása, mind…
Teljes testet megmozgató, komplex gyakorlattal jövök megint, ráadásul az izmozás mellett még az egyensúlyt is fejleszti. 🛠 Egy gumiszalagra és egy kézisúlyzóra lesz szükséged hozzá (másfél literes vizespalack is jó). Egy lábon állva végzünk kar- és lábmozgásokat, ezzel erősítve a váll és a csípő körüli izmokat, illetve az egylábon állás révén fejlesztve az egyensúlyt. Lássuk…
Egy csípő- és mellkasnyitó minisorozatot hoztam ma, ami egy 3D Yoga órámból kivágott részlet. Mind a csípőt, mind a mellkast olyan irányba mobilizálja, amely kiválóan kompenzálja a sok ülést és pl. a számítógép-használatot (alsó és felső keresztezett szindróma esetén is szuper korrekciós gyakorlat). Így, folyamatosan, áramlásszerűen végezve a fasciákra nagyon jó hatással van, márpedig azt…
A masszázs és a fascialazítás (kötőszöveti lazítás) bár sok mindenben hasonlítanak, még egy-két azonos fogásuk is van, de alapvetően különböző testkezelést jelentenek, hatásuk pedig pláne nagyon eltérő lehet. Erről egy, a két kezeléstípust összehasonlító tanulmány is beszámol, melyben krónikus derékfájós embereknél alkalmaztak 10 napon keresztül napi 30 perces kezelést, az egyik csoportnál hagyományos gyógymasszázst, a…
Egy mobilizáló minisorozatot hoztam ma. Egyik kedvencem, mert a csípő körüli lazítások nagyon fontosak a gerinc, főleg a lumbális gerinc normál működéséhez. A derékfájásnak nagyon sokszor egyik oka a merev csípő, amely egyik, másik vagy több irányban is akadályozott a szabad mozgásban. ☝🏻Így derékfájósoknak minden nap ajánlom ezt a kis sorozatot, de mindenki másnak jó…
Azért vagyok mostanában egy kicsit csendesebb itt a facebookon (többek között), mert egy csodaszép, új stúdióm lesz, aminek már az utolsó simításait végezzük. Ebbe a kanapéba több mint egy éve beleszerettem, most ültem rá végre először. Sötétkék bársony... gyönyörűűű 😍 Kvázi ehhez lett hozzátervezve a stúdió 😆 No szóval innen (is) fogom készíteni Nektek az…
Lássuk ma egy oldalsó láncos gyakorlatot! Tudom, Ti kevésbé szeretitek (értsd: utáljátok), nekem viszont a nagy kedvencem, így muszáj vagytok csinálni velem 😃 Sokszor leírtam már, de az újak kedvéért azért most is: az oldalsó lánc izmainak kiemelt szerepe van járás közben stabilitásunkban, mikor az egyik lábunk nincs a talajon, mert ilyenkor a medencénk lebillenne…
Ezen a járdán sétálhattok be hozzánk nemsokára, ha bármi fájna vagy tornáznátok velünk. Már a kertbe lépve elindul a gyógyulás, szerintem 🤗🌱🌿🌳💚 Júniustól indulunk! www.gerinckoncepcio.hu