🍐 Szerda esti gerinctorna A piriformis, azaz körteképű izom nyújátásához készítettem egy kis segédletet. Mert hogy a Z-ülésben végzett előrehajlás egy szuper gyakorlat ehhez, de akinek a csípője nem elég laza, az nem tudja kivitelezni, vagy biztosan nem esik jól neki vagy a gerincének. Ha viszont magasabbra kerül a fenekünknek az a fele, amelyik lábra

✋ VAN AZ A PONT, AMIKOR ELÉG! Sajnálom, hogy erről írnom kell... De nem tűröm a verbális abúzus semmilyen formáját, itt a közösségi médiában, ismeretlenektől pedig különösen nem. Történt ma, hogy számonkért egy olvasó itt az oldalon, hogy miért nem válaszolok az egyik posztom alatt néhányak által feltett kérdésre. Akkor tisztázzunk valamit: Az én munkám

💦 Engedjétek meg, hogy bemutassam a HYALURONT, mely molekula igen nagy mennyiségben fordul elő a testünkben és a szuperereje a hidratáció - azaz a megfelelő mennyiségű víz biztosítása a szövetekben. Egy poliszacharid, azaz szép nagy cukormolekula, amely a saját molekula súlyának ezerszeresének megfelelő mennyiségű vizet képes megkötni. Azaz borzasztóan sokat. Ha van hyaluron, akkor van

Nagy megtiszteltetés volt számomra, mikor Balázsy Panna meghívott a Panna, csajok satöbbi podcastjába. Örömmel osztom meg Veletek ezt a beszélgetést. Nagyon jól éreztem magam és szerintem sikerült jól kibeszélnünk ezt a gerincdolgot megint 😃 Köszönöm szépen Pannának a meghívást! Hallgassátok szeretettel! Az üléssel önmagában nincs baj, azzal már sokkal inkább, hogyan hosszantartóan tesszük azt. A

🤩 Szuper hírem van! Április 17-én újra előadást tartok a MOM Kulturális Központban. KönnyedÉn című előadásomban azt mutatom be, hogy a lelki problémák, a stressz miként okozhatnak mozgásszervi fájdalmakat. Mindezt úgy, hogy mindenki számára könnyen érthető legyen ez a bonyolult, de mégis egyszerű élettani folyamat. Szerintem izgalmas, érdekes kalandozás a testünk szöveteiben, működésében. Persze a

1 Going · 3 Interested

A hetet a Jazzy Rádióban indítottam. A boldog gerinc c. könyvem kapcsán kaptam meghívást és természetesen arról beszélgettünk Gundel Takács Gáborral és Suri Imivel, hogy mennyire nem kell(ene) sokat es máshogy tennünk, hogy a gerincünk valóban boldog legyen. Köszönöm a meghívást és a vidám beszélgetést!

FELLÉPÉSEK – A LEGERŐSEBB NAGY FARIZOM GYAKORLATOK 🍑 Egy 2020-as áttekintő tanulmányban publikálták, hogy a jól ismert farizom-erősítő gyakorlatok közül melyek milyen mértékű izomaktivációval járnak. Több kedvencem is köztük van, de amiket most kiemelnék, azok az abszolút győztesek: ezek pedig a fellépések. 🏆 A nagy farizmot vizsgálva az előre fellépés jár a legnagyobb izomaktivációval, ezt

RÁDIÓBESZÉLGETÉS Itt tudjátok visszahallgatni a tegnapi RadioCafe98 beszélgetésemet Fehér Mariannal. Nagyon jól éreztem magam, szerintem sok fontos dologról esett szó. Köszönöm a meghívást! https://open.spotify.com/episode/4ROuQxUVxruSSFP3s7uZiT?si=-X3TMTfJRUWc1MQJ3Kq5VA A hétvégi szöszmötöléshez vagy egy jó kis sétához hasznos hallgatnivaló. Kellemes hétvégét kívánok! 🌤️

Ma 11 órától élő beszélgetést hallhattok velem a radiocafe98-on. (98.0) Online is hallgatható (link az eredeti posztban). És majd utólag is. Találkozzunk az éterben!