7 évvel ezelőtt született cikk a hátsó izomlánc alapgyakorlatának, a vállhídnak a variációiról. Ezeknél persze sokkal többféle módon végezhetjük/végezzük, de legyenek gondolatindítóak a képek. Azóta is szeretjük, azóta is használjuk a stabilizációs programban. Szeressétek Ti is, mert fontos funkciókat támogat.TUDTAD? ... hogy a vállhíd nem csak statikusan végezve jótékony hatású? Sőt! Kar-láb mozgásokkal, különféle instabil…
Ma ismét a Duna tévénél jártam, az Almáriumban és az időseknek ajánlott otthoni tornáról beszélgettem a műsorvezetővel. Itt tudjátok megnézni, az elején lévő reklám után 21:45-től indul a velem készült beszélgetés: https://mediaklikk.hu/video/almarium-2021-11-25-i-adas/# Köszönöm a meghívást!
🎥 Folyamatosan vesszük fel AZ ORSZÁG GERINCTORNÁJA december 4-ei redezvényünk videóit. Én bent ülök minden előadáson és rajongva hallgatom kiváló kollégáim prezentációit. Dr. Vida Zsuzsanna nerológus-szomnológus doktornő például arról fog beszélni Nektek, hogy az alvásnak micsoda nagy jelentősége van az egészséges működésünkben és hogy mennyi problémát okozhat, ha nem alszunk megfelelően. Mindenkinek kötelező lenne tudnia…
Már többször írtam arról, hogy a derekunknál lévő vastag kötőszövetes lemezrendszer, a fascia thoracolumbalis (széles ágyéki pólya) komoly szerepet játszik nem csak az ágyéki gerinc stabilizációjában, de az itt kialakuló fájdalmakban is. Az elmúlt évek nagy horderejű tudományos eredményeinek köszönhetően ma már tudjuk, hogy a fascia thoracolumbalis krónikus derékfájás esetén: 🔸 kb. 25%-kal megvastagszik és…
Egy jól ismert gyakorlatpárt hoztam ma, megbolondítva egy gumikötéllel, no meg egy dobozzal. (Két részből áll a videó, feltétlenül nézd végig, mert a felénél indul a második, haladóbb verzió!) ✌🏻 Imádom, ha egy gyakorlat több képességet is fejleszt: ez például erőt és mobilitást is. A két régi ismerős a tigris tartás és a lefele néző…
Mindig összeszorul a torkom, mikor hírül adhatom, hogy újra jön AZ ORSZÁG GERINCTORNÁJA! 🇭🇺 Összeállt a program, elindult a regisztráció! DECEMBER 4-ÉN újra jövünk szakmai előadásokkal és gerincbarát mozgásprogramokkal! Ezúttal is online és ezúttal is teljesen ingyenesen! A regisztráció azonban kötelező: http://www.orszaggerinctornaja.hu/regisztracio/ ☝ Aki már az elmúlt években regisztrált, annak semmi dolga, csak várni az…
Macebell oktatóképzésen töltöttem a hétvégét. Zseniális eszköz, elképesztő a hatása a váll körüli és törzsizmokra. Még sok-sok gyakorlás lesz szükséges, hogy jól lengessem. Alázatra, fegyelemre, a kontroll elengedésére tanít. Bármennyire én irányítom a mozgást, a buzogányt “hagyni kell” menni a saját pályáján. Ezt pedig keményen tanulnom kell, hiszen erősen ahhoz vagyok szokva, hogy a magam…
Ma van az Achillesz-ín névnapja, így akkor hadd osszak meg Veletek néhány fontos dolgot vele kapcsolatban. 🦵 Az Achillesz-ín tulajdonképpen a vádli izomzatának (a háromfejű lábikraizomnak) a tapadási ina, mely a sarokcsonthoz rögzül. Testünk legerőteljesebb és leghosszabb ina. Vannak, akiknek hosszabb az ín, mint maguk az izmok, melyeknek a tapadásául szolgál. 👣 A sarokcsont másik…
Ma a Parlamentben jártam egy fantasztikus, nemzetközi elismerést is elnyerő MAGYAR program 10 éves jubileumi gáláján és díjátadóján: a Virtuális Erőmű Program arra ösztönzi a cégeket, önkormányzatokat, iskolákat stb., hogy energiamegtakarításaikkal járuljanak hozzá a fenntartható jövőhöz. Fantasztikus kezdeményezés, elképesztő számokat hallottam, hogy a program keretében mennyit "spóroltak" a résztvevők, csökkentve ezzel az ökológiai lábnyomukat. Megtisztelő…
Óda az izomlázhoz: „Minden edzések örök fokmérője, oh Te áldott izomláz, tégy engem boldoggá!” Az idők folyamán valahogy ez is beragadt, hogy egy edzés csak akkor jó, ha van utána izomláz. Lehetőség szerint oltári nagy. Gyorsan mondom (aztán majd lassabban is): nem ettől jó egy edzés! Nézzünk rá kicsit az élettani hátterére! 💪 A fokozottabb…