Egy meglehetősen friss, 2020-as tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a hosszútávú futás növeli a porckorongok magasságát. Legalábbis a kutatásban részt vevő középkorú futók porckorongjai 20%-kal voltak magasabbak a hasonló korú, de nem futó társaikénál. 🔬A technika fejlődése ma már lehetővé teszi, hogy élő emberek porckorongjának magasságát is megmérjük MR felvételen. Így ma már találunk…
🤩 Az a megtiszteltetés ért, hogy augusztusban én tarthattam vendégórát Béres Alexandra, Szandi online edzőtermében. Ráadásul rögtön kettőt is! Így volt egy SpineUp! gerinctréning (kicsit talán dinamikusabb, mint ahogy én szoktam, de ha tetszett, akkor szívesen veszek majd fel a saját oldalamra is ilyen aerobikosabb verziót) és egy TripleX drill órát, ahol egy seprűnyéllel tettem…
Rövid megszakításokkal, közel egy hónapot töltöttünk Szegeden, mivel a férjemet ide kötötte a munkája a Szabadtéri Játékokhoz. Pihentem sokat és persze közben ötleteltem, tervezgettem. 🤩 Még pár nap és egy nagyszerű bejelentéssel jövök valamiről, ami nagyon készül a háttérben és remélem, örömmel fogadjátok majd. 🤩 Aztán pár hét múlva még egy jó hírrel remélem 🤞🏻…
Legyen erről egy webinárium? Sajnos megesik, hogy az ember rosszul lép és meghúzza pl. a lábát. Mondhatni könnyű nekem, hiszen gyógytornászként van rögtön ötletem, hogy mit kellene tenni a fájdalom csökkentésére és a gyógyulás megtámogatására. No meg aki a környezetemben van, az is jól jár, hiszen tudok azonnal segíteni. 🙌🏻 Mivel táncprodukciók közelében vagyok a…
🙌 Az elmúlt két hétvégémet nem a strandon, hanem egy új szemléletet adó továbbképzés két kurzusán töltöttem. A gyengéd manuális kezelés technikáját kezdtem el tanulni. Amikor az embert hajtja a tudásvágy, annak természetes velejárója, hogy az új ismeretek mellett keresi az igazi, nagytudású tanítókat is. Akik alázattal, szerényen (!) adják át tudásukat. 😇 Ilyen élmény…
🤓 Ha nem csak olvasnád vagy hallgatnád az okoskodásaimat és van állami sport- vagy egészségügyi végzettséged, gyere és tanulj meg az iskolámban mindent, amit a gerinctudatos testedzéshez szükséges! 📚 Szeptemberben újra indulnak gerinctanfolyamaink. Kiváló kollégáimmal várunk szeretettel az Almásy Mozgásakadémián! www.mozgasakademia.hu/tanfolyamok https://www.facebook.com/mozgasakademia/photos/a.1537683783192128/2635951533365342📣 Szeptember17-től újra indulnak gerincképzéseink: 👉 Gerinctudatos testedzés és 👉 SpineUp! preventív gerinctréning Naprakész…
🎥 Lakatos Péter kollégám meghívott egy beszèlgetésre, melyre nagy örömmel mondtam igent, hiszen Peti mindig olyan szakemberekkel készít podcastot, akik a szakterületükön kiválóak. Így rendkívül megtisztelő volt ez a lehetőség, köszönöm szépen! 🙏🏼😊 Ahogy az sejthető volt, még sok téma maradt bennünk, így remélem, mielőbb folytatjuk majd. 🎙 Hallgassátok szeretettel ezt a jóízű, de nagyon…
Picit eltűntem nyári szabadságra. Persze amolyan Csillásan 😃 tartottam képzést itt Szegeden, ha már itt vagyok, vizsgáztatok, párszor felugrok Pestre, hogy én is továbbképződjek… De ami nyilvánvalóan mutatja, hogy szabi van: nem én csinálom a reggelit! 🍳🥐☕️ Szegeden a legkedvencebb reggeliző helyünk az A2, ahol nem az a szemlélet, hogy “Ez van az étlapon, ebből…
Múlt héten írtam arról, hogy miért szeretem a planket bonyolítani, azaz különféle gyakorlatokkal kombinálni. Legyen hát a ma esti tornagyakorlatom egy plankvariáció, amelyben egy csúszó korongot használok. 🔛 Kiinduló helyzet: mellső fekvőtámasz (magas plank), A csúszó korongot a jobb lábad alá tedd! 1️⃣ Csúsztasd ki a lábad jobbra úgy, hogy a test többi része ne…
Valójában igen, de nem úgy, ahogy egyesek gondolják. A “no pain, no gain” (ha nincs fájdalom, nincs eredmény) elv erősen idejétmúlt. Már majdnem ciki 🤭 ⚠️ A fájdalom ugyanis szervezetünk legerősebb védelmi mechanizmusa: akkor jelentkezik, amikor vagy ▪️ szöveti károsodás történt (elszakadt, eltörött, zúzódott valami stb.) vagy ▪️ szöveti károsodás várható, ha folytatódik az a…