💪 Azt mindannyian tudjuk, hogy edzéssel képesek vagyunk az izomtömeg növelésére. Ennek egyszerű élettani magyarázata van: a folyamatos terhelés azt az információt jelenti a szervezetünknek, hogy muszáj erősebbé, ellenállóbbá válnia, hiszen szükséges a gyors és esetleg hosszú futás (talán a mamut kerget) vagy a nehéz súlyok megemelése (talán a zsákmányt, az élelmet haza kell vinni…

Kinek másnak a versével ünnepelném a csodálatos magyar költészetet, mint akinek a születésnapja ez a nap és aki a legkedvesebb költőm: József Attila most sajnos annyira nagyon aktuális sorai álljanak itt és őszintén kívánom, hogy rendezzük mielőbb a közös dolgainkat 🙏☺️

Egy antropológus játékot ajánlott egy afrikai törzs gyermekeinek. 🍎 Egy kosár gyümölcsöt tett egy fa alá azzal, hogy az nyeri meg a sok édes finomságot, aki elsőként ér oda. Amikor startot jelzett, a gyerekek megfogták egymás kezét és együtt futottak a kosár felé, majd körbeülték azt. 🙌 Mikor megkérdezte, hogy miért együtt futottak, mikor egy…

Ismét egy sorozat a TripleX mobility drill órámból, mely gyakorlatsort 1 percen keresztül végeztünk (oldalanként persze). Jó sok minden van egy ilyen minisorozatban. Mobilizáljuk: ✔️ a csípőt ✔️ a háti gerincet ✔️ a vállat ✔️ a bokát Stabilizáljuk: ✔️ a lapockákat ✔️ a könyököt ✔️ a lumbális gerincet A két oldal közé mehet valami guggolásos,…

Az a megtiszteltetés ért, hogy a Magyar Alvás Szövetség elnöke az esemény napján rendezett online konferenciára engem is felkért előadóként az alvás és a derékfájás kapcsolatának bemutatására. Örömmel osztom meg Veletek is ezt a rövid, 10 perces előadást, mert ha hiszitek, ha nem, de az alvásminőség nagyon nagy hatással van mindenféle fájdalomérzetünkre, köztük a derékfájásra…

Sokan azt gondolják, hogy csak akkor lehetnek boldogok, ha életük minden egyes darabkája rendben van. ✔ De ez nem igaz. Vagyis inkább azt mondom, hogy nem jó hozzáállás. Mert így a legtöbb ember nem lehetne boldog. Hiszen ki az, akinél minden mindig rendben van? 🤷‍♀️ Természetesen vannak olyan szomorú élethelyzetek, amikor a boldogság nagyon távoli…

Már nagyon sokat írtam és beszéltem a fasciákról (kötőszövetről) és a mozgásainkra gyakorolt hatásukról, illetve a fájdalmak, problémák kialakulásában betöltött szerepükről. Íme egy újabb bizonyíték, hogy a derékfájásnál is milyen jelentős szerepük van: két, rendkívül érdekes kísérletet végzett egy német kutatócsoport, melyek bizonyítják, hogy a fascia mekkora szerepet játszik (játszhat) a fájdalom kialakulásában. Ahogy már…

Ma nem csak egy gyakorlatot hozok, hanem egy stabilizációs körtréning edzéstervét, 5 gyakorlattal. Mindegyiket kéretik elvégezni mindkét oldalon! 1️⃣ Oldalsó támadóállásban alkartámasz a combon, a felül lévő karral pedig egy szűk evezés, majd egy nyújtott karos nyitás törzsfordítással. 👉🏻 Fejleszti a csípő mobilitását, a combizmok erejét, a váll- és hátizmokat. Erővel végzett mobilizáció – az…

Másfél óra és zárjuk a regisztrációt AZ ORSZÁG GERINCTORNÁJÁRA! www.orszaggerinctornaja.hu/regisztracio📣 HOLNAP DÉLBEN ZÁRJUK A REGISZTRÁCIÓT! Pénteken 12 órakor zárul a regisztráció AZ ORSZÁG GERINCTORNÁJÁRA, majd nem sokkal azután küldjük is az esemény linkjét a regisztrálóknak. Biztos, ami biztos, szombat reggel újra meg fogjuk ismételni a link kiküldését. ‼️ Fontos! A teljes esemény felvételről megy, nem…