Ki mondta, hogy borús időben csak sötét ruhában lehet járni? Pont ilyenkor jó előkapni a vidám, színes cuccokat. 👗🧤 Na halljam, ki olyan stréber, hogy már megcserélte a szekrényben a nyári és őszi-téli ruhákat? Huuu de nem a kedvenc programom 🙈 ☔️ Legyen vidám hétvégétek, akár esik, akár nem! Az csak víz 😉

OLYAN KICSINEK ÉRZEM MAGAM… Amikor új (élet)feladattal találkozunk, sokszor érezhetjük, hogy túlnő rajtunk, fölénk tornyosul, bekebelez minket. És hogy olyan kicsinyek vagyunk, hogy szinte szürreális a gondolat is, hogy sikerrel járjunk. Aztán amikor elkezdjük lépésről-lépésre megoldani, centiről-centire haladunk előre, egyszer csak feltenkintve azt látjuk, hogy bár még mindig óriásnak tűnik, de már nem is olyan

A dohányzásról köztudott, tonnányi tanulmány van róla, hogy mennyire káros a szervezetre, nagymértékben hozzájárul a kardiovaszkuláris (szív- és érrendszeri) betegségek kialakulásához és az azok miatti halálozáshoz. Sajnos ma már ugyanez elmondható az ülésről, vagyis a SOK ÜLÉSről, azaz az ún. ülő életmódról. Az egyik legjelentősebb faktor a kardiovaszkuláris problémák kialakulásában és a miattuk bekövetkező halálozásban.

Szerda esti gerinctorna Imádom az olyan gyakorlatokat, melyek erősítenek és nyújtanak egyszerre. Ilyen ez a gyakorlatpár is, méghozzá a comb belső oldalán futó, ún. közelítő (adduktor) izmokra. Mivel törzsdöntést is végzünk, ezért a mélyhátizmokat is erősíti. Lehet súlyzóval és anélkül is végezni. Vigyázat, nagyon sunyi! Úgy érzed, hogy olyan semmike, aztán másnap beköszön 😆

👣 Minden út az első lépéssel kezdődik. 📖 Minden könyv egy üres lappal. 🖼 Minden festmény egy üres vászonnal. Mindig a legelső ecsetvonás, az első mondat és az első lépés a legnehezebb. De nem szabad, hogy ez eltántorítson, bármennyire is úgy érzed, hogy nehezen jön az ihlet az alkotáshoz, az erő az útrakeléshez. 🖌 Mert

🚑 VÁROSLIGETI MENTŐNAPON JÁRTUNK 🚑 Az emberpróbáló hőség ellenére szuperjól éreztük magunkat a TripleX csapattal. Rengeteg mozgásszervi felmérést végeztünk a rendezvény látogatói között. ☝🏻 Borzasztó nagy szükség lenne rá, hogy amikor még nincs nagy baj, csak feszül kicsit itt, szorít ott, húz a láb vagy nehezen mozdul a váll stb., akkor ne orvosi vizitre várjanak

🚑 VÁROSLIGETI MENTŐNAP 🚑 Kivel találkozhatom holnap? 👩‍💼 12 órakor tartok egy félórás előadást a mozgás jelentőségéről és mondok egy-két tippet edzéshez, munkahelyre, meg úgy egyáltalán, hogy mivel csökkenthetjük az ülés miatti káros hatásokat. 🩺 Reggel 9-től kint leszünk egyébként a TripleX csapattal és mozgásszervi állapotfelméréseket végzünk délután 16 óráig a 8. számú sátorban (ha