ÚJRAOLVASÓ 3 éve írtam, de legszívesebben minden nap elmondanám, hogy mennyire fontos a szövetek rugalmasságát megőrizni. Nyújtani sok minden miatt kellene napi szinten, ebben a korábbi posztomban a mobilizáló gyakorlatok erekre gyakorolt hatásáról írtam. Minden korban kötelező (lenne), de 40 felett aztán pláne! Mert sajnos innentől felfele még mindig a legnagyobb és legkockázatosabb problémát a

A hétfői futás és gerinc témában írt posztom alatt rákérdeztetek többféle mozgásra is, hogy az vajon jó-e vagy sem a gerincnek, illetve hogy van-e olyan jó hatásuk a porckorong magasságára, mint amit a futásnál említenek a tanulmányok. Előkerestem ezt a pár éve posztolt anyagomat, melyben össze van szedve, hogy milyen típusú mozgások jók a gerincnek

Csodás az idő a napokban. Menjetek sétálni, töltsétek a D-vitamin raktárakat és a lelketeket ☀️ Szálljatok le pár megállóval előbb vagy parkoljatok távolabb, ezekkel is be lehet lopni egy kis plusz aktivitást. Minden lépés számít! A fittség-bankszámlátokat ilyenekkel is tudjátok tölteni. Megéri! Plusz éveket ad az életetekhez!

Azta... már 60 000-en vagyunk! Még alig ocsudtam fel az 50 000 átlépésén, máris elértük a következő tizest. Köszönöm a bizalmatokat, hogy itt vagytok, olvastok, támogattok engem és egymást, megosztjátok a saját gondolataitokat, tapasztalataitokat! Igyekszem továbbra is sok érdekes és értékes információt hozni hétről-hétre. Bár a kezdetekben csak fizikális dolgokról írtam, ma már itt az

A FUTÁS HATÁSA A PORCKORONGOKRA 🏃‍♀️🏃 Régi kérdés ez, hogy vajon a futás árt-e a gerincnek, a porckorongoknak. A porckorongsérvet elszenvedőktől is gyakran elhangzó kérdés, hogy futhatnak-e még valaha. Így nagyon megörültem ennek a frissen megjelent, nagyon magas evidenciával rendelkező tanulmánynak, amely a korábban megjelent tudományos eredményeket áttekintő, összegző publikáció. Az alábbi megállapításokat olvashatjuk ki

A könyvemben 300 oldalon át taglalom, a Képmás magazin legfrissebb számában pedig 2 oldalban foglaltam össze, hogy mitől lesz boldog a gerincünk. Olvassátok - mindkettőt - és kezdjétek el már ma boldoggá tenni a gerinceteket! 😃

MINDIG LÉGY KEDVES! 🩵 Nem tudhatod, ki milyen terheket cipel... Csak gondolj a saját életedre és egyet fogsz érteni, hogy ez nem szorul bővebb magyarázatra. Amúgy pedig a kedvesség nagyon hálás jószág, mert mikor adod, azonnal vissza is kapod. 😇

⚖️ Szerda esti gerinctorna Még egy tippet mutatok a kevésbé jó egyensúlyra: ezúttal a mérlegállásban végzendő gyakorlatoknál tehet jó szolgálatot a lábtartó. Ebben a helyzetben is gyakran végzünk gyakorlatokat egy lábon. Ilyenkor a törzsizomzat is szerepet kap, illetve a tartó láb felőli nagy farizom van komoly terhelés alatt. 🍑 Nem hiába az egyik legjobb fenékkerekítő