👀 OLVASTÁTOK? Nagyon érdekelt Karikó Katalin életútja, így ez a könyv tervben volt a megjelenése óta. Aztán írt egy kedves kolléganőm, Lilla, hogy éppen ezt olvassa és sokszor eszébe jutok… (amiatt, hogy mennyi gáncsot kaptam már én is az élettől és főleg másoktól, mégis konokul haladok előre). Végtelenül megtisztelő volt egy gondolatban szerepelni Katalinnal. Így

Új videó a Gerincklubban: Erősítő köredzés expressz verzióban ✔️ A 25 perces tréningben 4 gyakorlatot végzünk 2 körben. ✔️ Erősítő és kardiógyakorlatok váltakoznak. ✔️ Rohanós napokra tökéletes. ✔️ A rövid edzések ugyanúgy hozzátesznek a fittség-bankszámládhoz, az egészségedhez. ☝🏻 Sőt! A heti többszöri rövid tréning többet ér, mint heti 1x egy hosszabb és/vagy erősebb edzés. ❗️Légy

🕺 TÁNCOLJ AZ ÉLETEDÉRT! 💃 Amióta ember él a Földön, a tánc velünk van. A tánc az érzelmek kifejezésének egyik legelemibb eszköze. Az ember táncolt a vadászat előtt, hogy erőt merítsen, a sikeres csata után, hogy hálát adjon, táncolt, ha öröme volt és táncolt, ha vesztesége. Táncoltak az egymással megküzdeni készülő ellenfelek és a friss

ELTŰNTEM… Mostanában keveset láthattok. Nem írok okos posztokat, érdekes újdonságokat és még mozgásra is ritkábban noszogatlak Benneteket. Már napok óta forgatom ezt a posztot a fejemben, hogy talán adhatnék valami életjelet. Az a helyzet, hogy a doktori kutatásommal most értem a “legcombosabb” időszakhoz. Elkezdtük a mérések, a gyűjtött adatok feldolgozását s ezzel együtt a publikációk

🚑 MENTŐNAPRA kaptam felkérést 🚑 Ugyan még csak a színfalak mögött zajlik, de már jóideje együttműködöm az Országos Mentőszolgálattal egy bizonyos, a szívemnek nagyon kedves program kidolgozásában. Remélem, nemsokára beszámolhatok erről is. De ezt a felkérést most örömmel osztom meg Veletek, mert nagyon megtisztelőnek érzem, hogy az OMSZ meghívott a bajtársaknak és családjaiknak szervezett Mentőnapra

🧠 NAPI ANATÓMIA A gerincünket alkotó csigolyák között porckorongok helyezkednek el. Ennek a megoldásnak sok előnye van. Hogy ezek mik, arra a porckorong funkciói adnak választ: ✔️ Biztosítja a csigolyák egymáson való elmozdulását, a gerinc mozgásait. A porckorongoknak köszönhető, hogy gerincünk mozgékony. Tudunk hajolni, fordulni. Egészen robotos lenne a mozgásunk, ha erre nem volna lehetőségünk.

Szerda esti gerinctorna 🌀 Mozgassunk meg az oldalsó izomláncokat és lazítsuk, mobilizáljuk a testünk oldalán futó szöveteket! Ha a talajtámasz nem lenne kényelmes, nyugodtan használj egy kis sámlit, jógatéglát, akármilyen magasítót. A lényeg, hogy folyamatosan mozogj oda-vissza, olyan sebességgel, melyben biztonságban érzed magad. Ha minden OK, akkor akár zenére, ütemre, dinamikusabban is végezheted. Egészségedre!

TripleX mobility ❎ Tegnap egy ilyen, 42 perces videó került fel a Gerincklub videótárba. Az előfizetőktől kapott visszajelzések alapján ez a kedvenc óratípus az online óráim közül. Szó se róla, én is nagyon szeretem. Még hogy a nyújtás, a mobilizáció unalmas? Akkor próbáld ki a TripleX mobility órát! Egyrészt kicsit sem unalmas, másrészt meglepődsz, hogy