❤️ Valentin nap, ahogy én “szeretem” ❤️ Gyorsan szögezzük le, hogy nem szeretem vagy inkább semleges. No de tegnap - micsoda véletlen! - Jane Austen klasszikusát, a Büszkeség és balítéletet néztük. (Az uram állítja, hogy nem tudatosan vette a jegyeket erre az estére… azért kedves 🥰) Mondjuk én is odatettem magam a szívecskés ruhámmal. ❤️

💥 SZUPER HÍREM VAN! 💥 🗓️ Az új évbe átfordulva tele a hírfolyam mindenféle életmódváltó hirdetésekkel, mozgásos “kihívásokkal”. Ahogy minden évben. 🙋🏻‍♀️ És sokan neki is rugaszkodnak az edzésnek, az aktívabb életnek. Ahogy minden évben. 😔 Ám sajnos sokaknál gyorsan lankad a lelkesedés. Ahogy minden évben. 🤷🏻‍♀️ 💥 És itt jön a jó hír! 👉🏻👉🏻👉🏻

💡 TUDTAD? …hogy ha a gerinc melletti multifidus izmok alulműködnek vagy gátlás alá kerülnek, akkor azon túl, hogy csökken a keresztmetszetük (mint bármelyik más izomnak, amit nem használunk), még ráadásul egy zsírosodás is elindul bennük (zsíros infiltrációnak nevezzük), ami azért nem szerencsés, mert a zsírszövet nem tudja a csigolyákat stabilizálni, vagyis a nemkívánatos elmozdulásukat megakadályozni.

🤧 MOZGÁS BETEGEN / BETEGSÉG UTÁN 🧘‍♀️ Sajnos nagyon aktuális téma. Tarolnak a vírusok, rengetegen betegek és nyomják az ágyat otthon. Rajtam is úgy ment át valami nyavalya, mint az úthenger. Teljesen kiütött pár napra és a lábadozás is hosszú volt. Miközben ment a köhögés-tüsszögés-orrfújás-gatyául vagyok műsor, pár nap után már a derekammal is elkezdtem

🐈‍⬛ Szerda esti gerinctorna A mobilizációnak és úgy egyáltalán a fasciális szemléletű mozgásoknak az egyik ismérve, hogy minél több irányból adjunk nyújtási ingert a szöveteknek. Ebben a váll- és hátmobilizáló minisorozatban nem csinálunk mást, mint különböző irányokban elnyújtózunk a karunkkal, ugyanabban a testhelyzetben. Így a nyújtási inger is különböző szögekből éri a szövetet, ezzel biztosítva

👀 Kukkants bele a friss SpineUp! gerinctréning órámba a Gerincklub videótárból! 20 éve tartom ezt az óratípust. 20 éve szinte mindig teltházzal az élő órákon. És bizony az online tornatermemben is nagy népszerűségnek örvend. Nem csoda, hiszen 🎶 szuper lounge zenékre dolgozunk, ami a lelkünknek jót tesz, 💦 a közepes pulzustartománynak köszönhetően rendesen megizzaszt, 💪🏼

Hogy telt a hétvége? Én viscerális manipuláció képzésen okosodtam (meg még keddig ezt teszem). Azaz a hasi szervek kezelését, mobilizálását, felszabadítását tanulom. Itt éppen a gyomrot rajzoltam fel a kolléganőm hasára. 😃 Egészen meglepő látni, hogy mekkora és hol van. Nagyon érdekes technika, egészen más perspektíva a terápiás munkában. Gyengéd, finom módszer, amely kvázi a