MOZGÁSMINTÁK 1. RÉSZ: A GUGGOLÁS Az alsó végtagi mozgásminták közül a guggolás az ún. térddomináns gyakorlat. Hiszen a térd hajlításának kiemelt szerepe van. Ez a mozdulat a leülés és felállás mint teljesen hétköznapi és igen gyakran végzett mozgásmintánk „tornatermi” változata. Rendkívül fontos ebből kifolyólag és gyógytornászként gyakran hallom is, amikor megkérdezem, hogy van-e panasz, fájdalom

⏱ MIKROEDZÉS Hogy micsoda? Itt a felmentősereg azoknak, akik nem mindig tudnak beiktatni a napjukba egy normál idejű edzést. A mikroedzés pár perces gyakorlatvégzést jelent, ami 3-5 gyakorlatot foglal magába. ✔️ Van olyan formája, mikor a párperces sorozatot 4-5-ször megismételjük egymás után úgy, hogy a körön belül a gyakorlatok között nincs pihenő, csak a körök

Ma van a JÓGA VILÁGNAPJA 🕉 A Gerincklub online tornatermemben jó sok 3D Yoga videó is van. Könnyebbek, nehezebbek, áramlósak, belefeledkezősek - és közben tökéletesen helyrerakósak. Testileg és mentálisan is. Aki egyszer elkezdi, nem fogja érteni, hogy tudott élni addig nélküle 😍 A Szuperlétra csoportban leírtam, hogy számomra mit jelent a jóga. És olyan jó

KÖNYVET ÍROK Örömmel tudatom Veletek, hogy a Jaffa Kiadóval aláírtam az első könyvem megjelentetéséről szóló szerződést. Rendkívül megtisztelő a kiadó bizalma, melyet ezúton is köszönök! 🙏 Sok éve tervezem, egy éve "nézegetjük egymást" a kiadóval és most végre elköteleződtem. Ez a nyár erről fog szólni. Nyár végére kell leadnom a kéziratot. És hogy miről fog

FUNKCIONÁLIS (ALAPVETŐ) MOZGÁSMINTÁK Funkcionális gyakorlatokon azokat értjük, melyek a mindennapi mozgásainkban megtalálható "tornatermesített" gyakorlatok, illetve olyan típusú feladatok, melyek a mindennapi mozgások alapját képezik. Most mondhatnád, hogy a plank (mellső fekvőtámasz), az nem is mindennapi mozgás és igazad is lenne, hiszen semmit nem csinálunk ilyen helyzetben a napi feladataink közül. Viszont az például, ahogyan a

ÚJRAOLVASÓ 3 éve írta, mennyire fontos, hogy mi van a fejünkben. Amit gondolunk, az erősen meghatározza a gyógyulási folyamatot. A képlet egyszerű: az elkeseredettség, félelem passzívvá, a dolgokat elszenvedővé tesz, a tisztán látás, a remény pedig cselekvésre ösztönöz, növeli az énhatékonyságot. Ez utóbbi embereknél a gyógyulási esélyek jobbak, az időtartam pedig rövidebb. Ezért tartom fontosnak

BUNDÁSKENYÉR Hogy micsoda??? Kenyeret enni? Olajban sütve? Hol van itt a tudatosság? A Szuperlétra csoportban a múlt heti vizsgám örömhíre mellé még azt is megírtam a csoporttagoknak, hogy aznap mennyire voltam "tudatos" a kaja terén. Már ha a tudatosság azt jelenti, hogy nem eszem meg olyanokat, amiket amúgy imádok, de hát nekem "elveim vannak". Nos

Hiszem, teszem 😇 Alkalmazhatunk bármilyen ultramodern terápiát, ha nem vesszük figyelembe azokat a lelki tényezőket, amik a fájdalomhoz, betegségekhez vezették a testet, akkor idővel ugyanoda fog jutni a páciens. Hiszen ugyanazon hatás ugyanazon eredménnyel jár. Ez a gondolat alább a terapeutáknak szól ugyan, de épp oly’ fontos a páciensnek is megértenie, hogy foglalkoznia kell a