Cikkek
Annyira jó ilyen üzeneteket olvasni 😍
Annyira jó ilyen üzeneteket olvasni 😍 Nagyon hiszek a TripleX tréningben, mert nagyon működik! Benne van minden, amit a gerincről tudok és megtapasztaltam az elmúlt kb. 15 évben magamon és a vendégeimen, pácienseimen. Február 15-től új 15 hetes csoportot indítunk a budapesti Hercegprímás utcai teremben: ✔️ keddenként 18 órakor 15 héten át ✔️ maximum 6…
🌀 Szerda esti gerinctorna
🌀 Szerda esti gerinctorna Ma megint egy hosszabb drillt, egy gumiszalagos gyakorlatsort hoztam a TripleX drill órámról. 🦵🏻 Ez a második sorozatunk szokott lenni, melyben a fő fókusz a csípő oldalirányú és rotációs nyitása, lazítása. 💪🏼 A csípőmobilizáló gyakorlatok mellett a gumiszalaggal végzett karmozdulatok a mellkas nyitását és a váll-vállövi izmok erősítését célozzák. ⚖️ Nem…
🍳 Tudom, ez már “ebéd idő”, de én ilyenkor fogyasztom a napi első ételemet, hívj
🍳 Tudom, ez már “ebéd idő”, de én ilyenkor fogyasztom a napi első ételemet, hívjuk akárminek (én reggelinek szoktam, de délben valóban furán hangzik). És csak sósat szeretek reggelizni. Ti mikor esztek először és mit? 🥐🍳🍎
🤱 SZÜLÉS UTÁNI REGENERÁCIÓ
🤱 SZÜLÉS UTÁNI REGENERÁCIÓ Tudjátok, a gerinc mellett egy másik szívügyem az édesanyák szülés utáni regenerációjának támogatása. Ebben a videóban összefoglalom röviden, hogy miért fontos ez. Miért kell akár már a szülés másnapján elkezdeni a megfelelő feladatokat. 😒 Sajnos még mindig ott tartunk, hogy azt a tanácsot kapják az anyukák, hogy 6 hétig nem csináljanak…
🤱 SZÜLÉS UTÁNI REGENERÁCIÓ
🤱 SZÜLÉS UTÁNI REGENERÁCIÓ Tudjátok, a gerinc mellett egy másik szívügyem az édesanyák szülés utáni regenerációjának támogatása. Ebben a videóban összefoglalom röviden, hogy miért fontos ez. Miért kell akár már a szülés másnapján elkezdeni a megfelelő feladatokat. 😒 Sajnos még mindig ott tartunk, hogy azt a tanácsot kapják az anyukák, hogy 6 hétig nem csináljanak…
MOZGÁS ÉS DERÉKFÁJDALOM 💥
MOZGÁS ÉS DERÉKFÁJDALOM 💥 Korábbi posztomban olvasható, hogy a súlyosabb gerincbetegségek csak kis százalékban okai a deréktáji panaszoknak, 90-95%-ban az ún. nem-specifikus derékfájás a jellemző. Ezekben az esetekben a gerincet alkotó és a körülötte lévő szövetek bármelyikéből származhat a fájdalom, anélkül, hogy azok sérültek lennének: 🔸 csigolya 🔹 kisízület 🔸 ízületi tok 🔹 szalag 🔸…
🙌🏻 Tudtad, hogy az online Gerincklubomban a szenior tornák INGYENESEN elérhetők?
🙌🏻 Tudtad, hogy az online Gerincklubomban a szenior tornák INGYENESEN elérhetők? Ez a videó például a héten került fel: széken ülve végzett alsó és felső végtagi gyakorlatokat állítottam össze azok számára, akiknek az egészségi állapota vagy erőnléte nem teszi lehetővé az álló helyzetű tornát. A szenior videótárban vannak kezdőbb és haladóbb órák is: * erősítő,…
💥 DERÉKFÁJDALOM?
A leggyakoribb mozgásszervi probléma és fájdalomforrás. A felnőtt emberek 80%-a találkozik vele legalább egyszer élete során (de sajnos inkább többször). Meghatározása mégsem olyan egyszerű, mivel számtalan tényező játszik szerepet a kialakulásában. A biopszichoszociális modell szerint a fizikai, a lelki tényezők és a szociális körülmények együttesen befolyásolják. Ezek közül most a fizikai rész hármas besorolását mutatja…