Egy jól ismert gyakorlatpárt hoztam ma, megbolondítva egy gumikötéllel, no meg egy dobozzal. (Két részből áll a videó, feltétlenül nézd végig, mert a felénél indul a második, haladóbb verzió!) ✌🏻 Imádom, ha egy gyakorlat több képességet is fejleszt: ez például erőt és mobilitást is. A két régi ismerős a tigris tartás és a lefele néző…

Mindig összeszorul a torkom, mikor hírül adhatom, hogy újra jön AZ ORSZÁG GERINCTORNÁJA! 🇭🇺 Összeállt a program, elindult a regisztráció! DECEMBER 4-ÉN újra jövünk szakmai előadásokkal és gerincbarát mozgásprogramokkal! Ezúttal is online és ezúttal is teljesen ingyenesen! A regisztráció azonban kötelező: http://www.orszaggerinctornaja.hu/regisztracio/ ☝ Aki már az elmúlt években regisztrált, annak semmi dolga, csak várni az…

Macebell oktatóképzésen töltöttem a hétvégét. Zseniális eszköz, elképesztő a hatása a váll körüli és törzsizmokra. Még sok-sok gyakorlás lesz szükséges, hogy jól lengessem. Alázatra, fegyelemre, a kontroll elengedésére tanít. Bármennyire én irányítom a mozgást, a buzogányt “hagyni kell” menni a saját pályáján. Ezt pedig keményen tanulnom kell, hiszen erősen ahhoz vagyok szokva, hogy a magam…

Ma van az Achillesz-ín névnapja, így akkor hadd osszak meg Veletek néhány fontos dolgot vele kapcsolatban. 🦵 Az Achillesz-ín tulajdonképpen a vádli izomzatának (a háromfejű lábikraizomnak) a tapadási ina, mely a sarokcsonthoz rögzül. Testünk legerőteljesebb és leghosszabb ina. Vannak, akiknek hosszabb az ín, mint maguk az izmok, melyeknek a tapadásául szolgál. 👣 A sarokcsont másik…

Ma a Parlamentben jártam egy fantasztikus, nemzetközi elismerést is elnyerő MAGYAR program 10 éves jubileumi gáláján és díjátadóján: a Virtuális Erőmű Program arra ösztönzi a cégeket, önkormányzatokat, iskolákat stb., hogy energiamegtakarításaikkal járuljanak hozzá a fenntartható jövőhöz. Fantasztikus kezdeményezés, elképesztő számokat hallottam, hogy a program keretében mennyit "spóroltak" a résztvevők, csökkentve ezzel az ökológiai lábnyomukat. Megtisztelő…

Óda az izomlázhoz: „Minden edzések örök fokmérője, oh Te áldott izomláz, tégy engem boldoggá!” Az idők folyamán valahogy ez is beragadt, hogy egy edzés csak akkor jó, ha van utána izomláz. Lehetőség szerint oltári nagy. Gyorsan mondom (aztán majd lassabban is): nem ettől jó egy edzés! Nézzünk rá kicsit az élettani hátterére! 💪 A fokozottabb…

Most már muszáj szót emelnem a hozzám érkező levelek kapcsán. Rögtön leszögezem: MINDENKINEK VÁLASZOLOK. Lehet, hogy 2-3 nap múlva, mert egyrészt rengeteg levelet kapok, másrészt, mert mindenkit megtisztelek azzal, hogy nem 1 mondatot dobok oda, hanem részletes és segítő választ írok. De ehhez megvárom azt a pillanatot, amikor teljes figyelmemmel az illető problémájára tudok koncentrálni,…

Olyan egyensúlygyakorlatot hoztam ma este, amely egyben egy remek csípőmobilizáció is (ráadásul mindkét csípőt egyszerre lazítja, csak másképp) és még a csípőhajlító izmokat is erősíti. Szóval mondhatjuk, hogy 3:1-ben! De még annál is több! 👉🏻 A gyakorlat viszonylag egyszerű: egy lábon állva a lengő lábat (térd hajlítva) felemeljük úgy, hogy a comb vízszint fölé kerüljön…