Már sokszor mondtam, hogy az álmok valóra válnak. Ám most kiegészíteném azzal, hogy az álmokért tenni is kell. Sokszor nagyon sokat. Mert a kemény munka kifizetődik. Évek óta céltudatosan készülök a tudományos munkára és most itt állok a kapujában… egyszerűen hihetetlen! 👩🏻‍🎓 Szeptembertől a Pécsi Tudományegyetem Egészségtudományi Doktori Iskolájának doktorandusza leszek. Gondolom, nem nagy meglepetés:…

Törzserőt és -stabilitást fejlesztő gyakorlatot hoztam ma este. Méghozzá az oldalsó izomláncra, két nehézségi variációban. 🔴 A puha labda a lábam alatt azt a célt szolgálja, hogy egy kissé instabilabb legyen az alaphelyzet, így az idegrendszernek nagyobb feladata van a testtartást illetően. ☝🏻 Alapok, melyek minden oldalláncos gyakorlatnál fontosak: ✔️ a törzs és az alsó…

Erről a videóról olyan sokminden eszembe jut… legelőször is, hogy Marcsi a maga 85 évével egy csoda! Fontosnak tartja a mozgást és becsülettel, jókedvvel végzi a gyakorlatokat, mert tudja, hogy ezektől jobban lesz. De amiért meg szerettem volna osztani, az az, hogy bemutassam, miként alakíthatunk át egy gyakorlatot személyreszabottá. Mivel Marcsinak az ülésből való felállással…

☝🏻🤓 Nem az a gond, hogy hogyan ülsz / állsz / jársz / mozdulsz stb., hanem hogy milyen sokáig vagy milyen sokszor teszed azt és úgy. A fájdalom, betegség, diszfunkció egy folyamat eredménye. Amúgy meg nagyon nevetek a pozíción 🤣

Ma megint egy TripleX mobility drill órából hozok egy minisorozatot, ráadásul két variációban. Mobilizáló, izomerősítő és keringésfokozó hatású így együtt, összefűzve ez a pár gyakorlat, ha folyamatosan ismétled egymás után többször, megállás nélkül. 🅰️ Az első variáció csak saját testsúlyos és egy csúszókorong is segíti a jobb csípőlazítást. 🅱️ A második variációban kézi súlyzóval végezzük.…

30 csodálatos nővel és szakemberrel töltöttem ezt a kánikulai hétvégét, hogy Kis Mónika kolléganőmmel, barátnőmmel megtanítsuk, miként tudnak szakszerűen tornázni a várandós kismamákkal. Rengeteg élettani háttérismeret (hiszen az elengedhetetlen ebben az érzékeny időszakban folytatott edzéshez) és még több gyakorlat, hogy minél több kismama tölthesse aktívan és boldogan a várandósságát. 🤰🤱 fitmummy pre- és posztnatális program…

Szerencsére egyre többen érdeklődnek a szétnyílt hasizomról, ami egyáltalán nem újkeletű dolog, csak az elmúlt évtizedben kapott nagyobb figyelmet. Teljesen jogosan! 💀 Anatómia Az egyenes hasizom két izomhasát kötőszövet kapcsolja össze, melyet linea albának hívunk. Magyarul fehér vonal lenne, mivel nagyon magas kollagéntartalma miatt fehér színű. Normális esetben is kb. 1-2 cm széles sövényről van…

A fitmummy pre-és posztnatális program egyik kidolgozójaként és fitmummy trénerként én is szeretettel köszöntöm a védőnőket és köszönöm az édesanyáknak nyújtott sok-sok segítségüket! #fitmummy https://www.facebook.com/fitmummyprogram/photos/a.480779585651879/1309190986144064A fitmummy trénerek szeretettel köszöntik a védőnőket a Védőnők Napján, akik szakértelmükkel, támogató figyelmükkel és kedvességükkel segítik az anyukákat! Büszkék lehetünk, hogy a védőnői hálózat a világon egyedülálló rendszerben (hungarikumként) nyújt…