😫 Nehezen induló reggelek? 🤖 Úgy mozogsz, mint a bádogember? 😒 Nem csak reggel fáj a derekad? 👉 Ezt a 15 perces, teljes testet-gerincet átmozgató videót azért vettem fel, hogy alaposan, de könnyedén olajozd be az ízületeidet, a gerincedet. 🏆 A korábbi, 8 perces reggeli átmozgató tornám megtekintése már meghaladta az 1,6 milliót (!!!), szóval…

🤩 Ilyen csudajó nyaralásunk volt a meseszép Balaton Felvidéken. Gyönyörű táj, finom borok, hangulatos vacsorák kedves barátokkal. Még egy hét csendesebb otthon-szabi, mielőtt beindul a nagy pörgés. De a megígért videókkal jövök, mert végre nyugiban felvehetem a hangot is hozzájuk.

Ajánlott mennyiség: ✔️ minden gyakorlat 10-15 ismétléssel (oldalanként) ✔️ 4-5 körben ☝🏻De a legfontosabb, hogy annyit csinálj mindenből, amíg még szabályosan megy! Semmi értelme 5 körnek, ha a harmadikban már olyan fáradt vagy, hogy egyre rosszabb a kivitelezés. Ez sérülésveszélyes. És inkább csináld könnyítve, csak mozogj 😉 Lássuk a gyakorlatokat: 1️⃣ Lépcsőről hátrafele kitörés, majd…

Sok csomaggal utaztunk, így ennyi fért bele: ✔️ jógaszőnyeg ✔️ gumikötél ✔️ minibandek ✔️ csúszó korongok Ezekből már lehet egy-egy könnyebb edzést összeállítani. Tiszta szerencse, hogy a jógagyakorláshoz meg semmire sincs szükség. Szeretnétek videókat, hogy milyen edzéseket toltam, illetve jógagyakorlást?

Ezt az elülső láncos gyakorlatot már csináltuk pár variációban. De kanapén még soha 😃 Mit is tud? ✔️ Szinte a teljes elülső izomláncot dolgoztatja: pl. nagymellizmot, hasizmokat, négyfejű combizmot, no meg persze egyéb izmok is szükségesek a helyes kivitelezéshez: pl. háromfejű karizom, elülső fűrészizom, nagyfarizom. ✔️ Elsősorban „hasizom-gyakorlatnak” használjuk, ismerjük, de a könyök és a…

A mozgástervezés 📊 Bármennyire hihetetlen, de még a teljesen „öntudatlanul” végzett mozdulatainkat is alapos tervezés előzi meg az idegrendszer legfelső szintjén (leszámítva a reflexeket – erről is lesz majd egy rész). 🚗 Tehát például amikor vezetés közben élénken beszélgetsz az utasoddal és nem is tudatosul benned, hogy hányszor és miként váltottál sebességet, míg A-ból B-be…

🙌🏻 Szuper volt a hétvégi Budapest RESTART Sportsziget, ahol a TripleX és fitmummy trénerekkel folyamatosan ingyenes állapotfelméréseket végeztünk. 🥰 Nekünk mindig nagy élmény együtt lenni, együtt dolgozni, reméljük, sokaknak tudtunk hasznos tanácsokat adni. 🤗

Mi már itt vagyunk a Margitszigeten, az Atlétikai Centrumban, a BUDAPEST RESTART SPORTSZIGETEN. Ingyenes gerinces, mozgásszervi és szülés utáni állapotfelméréssel várunk mindenkit a TripleX és fitmummy trénerekkel.