Egy nagyon kedvenc mobility flow gyakorlatsort hozok ma este. A TripleX drill órákon szoktunk ilyen sorozatokat felépíteni és gyakorolni.
Ha jól megnézed, szinte mindegyik mozdulata a váll körüli szövetek lazításáról és ezáltal a váll mozgásterjedelmének növeléséről szól, csak más-más testhelyzetben. Hiszen a mindennapi mozgásaink során is változatos helyzetekben használjuk a karjainkat.
🅰️ A gyakorlatsor elemeit önállóan is lehet gyakorolni: az is egy jó metódus, ha csak egy-egy elemét kivessszük és az edzésmunkánkba beillesztve 15-20 ismétlést végzünk belőle.
🅱️ Így sorozatba fűzve azonban a koordinációt is fejleszti, ami definíciója szerint a mozgások… More