Csodás az idő a napokban. Menjetek sétálni, töltsétek a D-vitamin raktárakat és a lelketeket ☀️ Szálljatok le pár megállóval előbb vagy parkoljatok távolabb, ezekkel is be lehet lopni egy kis plusz aktivitást. Minden lépés számít! A fittség-bankszámlátokat ilyenekkel is tudjátok tölteni. Megéri! Plusz éveket ad az életetekhez!

Azta... már 60 000-en vagyunk! Még alig ocsudtam fel az 50 000 átlépésén, máris elértük a következő tizest. Köszönöm a bizalmatokat, hogy itt vagytok, olvastok, támogattok engem és egymást, megosztjátok a saját gondolataitokat, tapasztalataitokat! Igyekszem továbbra is sok érdekes és értékes információt hozni hétről-hétre. Bár a kezdetekben csak fizikális dolgokról írtam, ma már itt az

A FUTÁS HATÁSA A PORCKORONGOKRA 🏃‍♀️🏃 Régi kérdés ez, hogy vajon a futás árt-e a gerincnek, a porckorongoknak. A porckorongsérvet elszenvedőktől is gyakran elhangzó kérdés, hogy futhatnak-e még valaha. Így nagyon megörültem ennek a frissen megjelent, nagyon magas evidenciával rendelkező tanulmánynak, amely a korábban megjelent tudományos eredményeket áttekintő, összegző publikáció. Az alábbi megállapításokat olvashatjuk ki

A könyvemben 300 oldalon át taglalom, a Képmás magazin legfrissebb számában pedig 2 oldalban foglaltam össze, hogy mitől lesz boldog a gerincünk. Olvassátok - mindkettőt - és kezdjétek el már ma boldoggá tenni a gerinceteket! 😃

MINDIG LÉGY KEDVES! 🩵 Nem tudhatod, ki milyen terheket cipel... Csak gondolj a saját életedre és egyet fogsz érteni, hogy ez nem szorul bővebb magyarázatra. Amúgy pedig a kedvesség nagyon hálás jószág, mert mikor adod, azonnal vissza is kapod. 😇

⚖️ Szerda esti gerinctorna Még egy tippet mutatok a kevésbé jó egyensúlyra: ezúttal a mérlegállásban végzendő gyakorlatoknál tehet jó szolgálatot a lábtartó. Ebben a helyzetben is gyakran végzünk gyakorlatokat egy lábon. Ilyenkor a törzsizomzat is szerepet kap, illetve a tartó láb felőli nagy farizom van komoly terhelés alatt. 🍑 Nem hiába az egyik legjobb fenékkerekítő

TUDTAD? Az endorfinok a testünkben termelődő, természetes fájdalomcsillapítók. Biztosan sokan hallottatok már az endorfinokról, főleg olyan kontextusban, hogy boldogságérzetet okoznak, de talán nem mindenki tudja, hogy pontosan mik ezek és mi a dolguk a testünkben. Nem szeretném levezetni a teljes biokémiájukat (már csak azért sem, mert nem asztalom a biokémia), de mivel az én munkámhoz

Érdekes, hogy mennyit változik az ember még egy olyan egyszerű dolog tekintetében is, mint a húsleves… Gyerekként untam, hogy a falusi nagyszüleimnél minden hétvégén ez volt az asztalon, emiatt tinikortól egészen sokáig nem is ettem sokat. Ma ott tartunk, hogy az egyik legnagyobb kedvencem. Ha főzök, akkor ezt enném legszívesebben egész nap. Ma is ez

😱 Sokkot kaptam! Már a derékfájás előfordulásában is Magyarország viszi a pálmát! Ne már! Olvasgatom békésen a legutóbbi összefoglaló tanulmányt a derékfájás globális előfordulásáról és nézegetem a térképet. Csak a szokásos... USA, Európa, Oroszország, Közel-Kelet és Ausztrália. Itt a leggyakoribb. És akkor elérkezem egy bekezdéshez, amiben a szemem azonnal ráugrik a jól ismert szóra: Hungary.

🥇USAIN BOLT: „4 év munkám van abban a 9 másodpercben. Vannak, akik nem látnak eredményt 2 hónap alatt és feladják.” Ennek a gondolatnak van egy nagyon fontos üzenete, de én hozzáfűznék még egyet. ☝️ Az eredeti és legfontosabb üzenet: a kitartás. Akármiért is dolgozol (sport, életmódváltás, betegségből felépülés, párkapcsolat, karrier, tanulmányok… akármi!), nem csak az