A mai döntés értelmében továbbra is csak magam leszek a csodatermünkben még egy jódarabig... sebaj, töretlenül veszem fel a teljes órákat: ✔️ TripleX mobility / stability ✔️ TripleX drill ✔️ 3D Yoga és ✔️ gerinctréningek a repertoárban. Mindegyik óra gerincfókuszú, csak van, ami 🧘🏻♀️ a mobilizációra, a nyújtásra helyezi a hangsúlyt, 💪🏼 van, amelyik erősít,…
A tegnap esti fascia előadásom utáni legcukibb üzenet 🙄🥩😃
Vasárnap este 18 órakor kezdjük az első ingyenes webináriumot a fasciákkal. Naptárba beírni! A beérkezett "szavazatok" alapján magasan a fascia vezetett és a hétvégi, esti időpont. Közkívánatra visszanézhető lesz ;) Csinálok rá majd egy eseményt is, most csak gyorsan a jóhír 🤩
A Baastrup szindrómát „kissing spine”-nak (csókolózó gerincnek) is hívják. Bájos neve ellenére egy erős fájdalommal járó állapot. Nem olyan nagyon gyakori, de azért talán érdemes tudni róla. Aki pedig érintett, annak – remélem – hasznos információkat tudok adni. 💀Kis anatómia A gerinc felépítését vizsgálva láthatjuk, hogy minden csigolyából egy hosszúkás csontos képlet halad hátrafelé, amit…
1 hónap alatt 3-szor (3 különböző online kurzuson) volt szerencsém meghallgatni az előadásait 🤩 Miért érdemes újra és újra meghallgatni (és még fizetni is érte) 3-szor? Mert ahányszor hallom, mindig egy új dolog ragadja meg a figyelmemet, egy új gondolatot, ötletet szül. Mindig feldob, inspirál. 💥 Inspirál a terápiás munkámban, a tréningjeimben és az oktatásban…
🎥 Ha már úgyis itthon vagyunk... mit szólnátok, ha tartnék egy-két rövidebb webináriumot (élő online előadást) egy-egy, számotokra érdekesebb témában, kérdésben? 🤓 Kommentben írjátok meg légyszi, hogy: 1. Milyen téma érdekelne (akár több is)? 2. Szakember vagy laikus vagy? 3. Milyen időpont lenne ideális (hétköznap/hétvége és délelőtt/ délután/este)? Sokan kerestek meg privátban kérdésekkel, talán mások…
A jó öreg mellső fekvőtámasz (plank) 3 variációja a mai gyakorlatunk. Mindháromnál az alátámasztási pontok számát csökkentjük, így nagyobb erők kellenek a stabilitáshoz, illetve az idegrendszernek is „ki kell találnia”, hogy oldja meg a medence, s általa a gerinc stabilan tartását. 🔛 Kiinduló helyzet: Mellső fekvőtámasz – karok függőlegesek, mellkas messzire tol a talajtól, hason…
A zárt online tornacsoportomba fel is vettem teljes edzésként ezt az összeállítást 🤗 1. gyakorlat: 10x/oldal 2. gyakorlat: 40 mp/oldal 3. gyakorlat: 40 mp előre-hátra tigrisjárás 4. gyakorlat: 10x osszesen (5-5x/oldal) 5. gyakorlat: 10x Utána még 4x20 mp keringésfokozó gyakorlat 🌀 Ez így egy kör. Mehet belőle min. 2 kör (de inkább 3) 😉 Jó…
Most aztán igazán szükségünk van a lelki egyensúlyunk megőrzésére, így hát legyen a mai gerinctorna gyakorlatunk egy egyensúlyozás! Gumiszalagra lesz hozzá szükségünk. Dinamikus egyensúlygyakorlat, ami annyit tesz, hogy nem csupán tartani kell egy testhelyzetet, hanem helyzet- és helyváltoztató mozgást is végzünk közben. ☝🏻 Ez már egy haladóbb szint az egyensúly fejlesztésében. Ráadásul ellenkező irányú a…
