🙌🏻 Szuper volt a hétvégi Budapest RESTART Sportsziget, ahol a TripleX és fitmummy trénerekkel folyamatosan ingyenes állapotfelméréseket végeztünk. 🥰 Nekünk mindig nagy élmény együtt lenni, együtt dolgozni, reméljük, sokaknak tudtunk hasznos tanácsokat adni. 🤗
Mi már itt vagyunk a Margitszigeten, az Atlétikai Centrumban, a BUDAPEST RESTART SPORTSZIGETEN. Ingyenes gerinces, mozgásszervi és szülés utáni állapotfelméréssel várunk mindenkit a TripleX és fitmummy trénerekkel.
Indítok egy cikksorozatot a mozgás idegrendszeri szabályozásáról. A képzéseimen nagyon sokat tanítok erről a kollégáknak és úgy gondolom, hogy Nektek, kedves Olvasóim is hasznos információk lesznek ezek, hogy jobban megértsétek a mozgásrendszer működését és tudatosabban, jobban használjátok testeteket, megelőzve sok fájdalmat, betegséget vagy éppen segíteni a gyógyulást. No de lássuk most akkor a legelső rövid…
Velem is találkozhattok SZOMBATON ezen a szuper, igyenes, hétvégi, margitszigeti rendezvényen ✌🏻😃 A BUDAPEST RESTART SPORTSZIGET egy csomó mozgásos és mozgáshoz, sportoláshoz kapcsolódó programmal vár mindenkit a margitszigeti Atlétikai Centrum területén. Velem és trénercsapatommal több ponton is találkozhattok: ✔️ 12:00 TripleX tréning a színpadon ✔️ 13:00 Beszélgetés a szülés utáni regeneráció fontosságáról ✔️ 18:45 Beszélgetés…
🤓 Medence, medencefenék, stabilitás... megint egy izgalmas képzésen vettem részt a hétvégén. És a valóban izgalmas, új megközelítés mellett jó sok megerősítést is kaptam, hogy a gerinc stabilitására, illetve a szülés utáni regenerációra felépített rendszereim (a TripleX training és a fitmummy program) maximálisan helytállóak és a legmodernebb tudományos eredményeknek megfelelnek. Mondjuk szép eredményeket érünk el…
Erősítés és mobilizáció együtt – ilyen gyakorlatot hoztam ma. Az alsó végtagi izmok – comb- és farizmok, vádli – erősítését és a vállízület, háti gerinc mobilizációját fűztem össze egy gyakorlatba. A TripleX órák egyik sajátossága, hogy az erősítő, stabilizáló gyakorlatok mellett vagy gyakran azokkal együtt, rengeteg mobilizációt végzünk, hiszen ott lakozik a mozgásszervi problémák mumusa:…
☺️ Keresem a szavakat... a nevemet és a tornámat látni egy orvosi javaslatban... Pár hete a TripleX tréning orvosi ajánlásan gyengültem el, de most a saját nevem láttán nyelem a könnyeket rendesen. 🙏🏼☺️ 📚📊🔬🛠 Annyira sok tanulás, gyakorlás, a legújabb kutatási eredmények állandó követése, képzések, kongresszusok itthon és a világ különböző részein... azt hiszem, most…
🦶🏻Az alsó végtagon végzett fascialazítás hatékony a derékfájás csökkentésére (is). 🤔 Hogy a csudában lehet ez? 🔮 Semmi varázslat nincs mögötte, csupán az az anatómiai tény, hogy a testünket behálozó fasciarendszer egységes egész, így bárhol nyúlunk bele, hatással vagyunk távoli testrészekre is. De hogy még konkrétabb legyek, a sarok-lábszár területén végzett nyújtások (gyakorlattal) vagy fascialazítás…
Amikor fájdalmat érzel, annak sok oka lehet: 🔺szöveti károsodás (szakadás, törés, húzódás stb.), 🔺túlterhelés, 🔺gyulladásos folyamat, 🔺idegvégződések túlérzékenysége, 🔺az agyban tévesen érzékelt érzetek fájdalomként való megélése vagy akár 🔺az agyban tévesen rögzített és folyamatosan fennálló (de téves) jelzések. ❗️És még azt is meg kell jegyeznünk, hogy szàmtalan mozgásszervi fájdalomnál nem is ott keresendő a probléma,…
Ma megint egy oldalsó láncos gyakorlattal jövök, annak 4 nehézségi variációjával. Tudom, tudom… nem szeretitek, de hát már sokszor leírtam, mennyire fontos a medence (s általa a gerinc) stabilitásához az oldalsó izmok edzése. No szóval ez egy oldaltámasz (side plank) variáció, melyben a lábak helyzetével és emelési módjával nehezíthetjük a gyakorlatot. 🔛 Kiinduló helyzet: Jobb…