A mai Dunantúli Naplóban jelent meg ez a rövid interjú velem. Örültem a megkeresésüknek, hiszen gyerekkoromban sokat voltam a Bakonyban élő nagyszüleimnél és ott olvasgattam a Naplót. Ki gondolta volna, hogy egyszer rólam is írnak benne ☺️ Köszönöm a megtisztelő megkeresést! 🙏🏼

✨Óriási hírem van: ELINDULT AZ ÚJ WEBOLDALAM ÉS RAJTA GERINCKLUB ONLINE VIDEÓTÁRAM! 🥳 Köszönöm a sok drukkolást, rám gondolást és a türelmeteket. Küzdelmes volt, talán még semmi nem volt ennyire az, de elindultunk 12.20-án 12:20-kor. Fogadjátok szeretettel! És várlak Benneteket a GERINCKLUB maximálisan gerincbarát óráival (kezdőtől a haladóig!). Legnagyobb köszönet Andrisomnak, akinek a teljes desing…

Az oldalsó izomláncot erősítő kombót mutatok ma. Az első eleme egy nagyon könnyített variációja a side planknek (oldaltámasznak), amit még a szenior vendégeimmel is simán használunk. A második is még egy könnyített verzió a féllábas támasszal, de picit nehezebb, mint az első. 👉🏻 Így végezd: 1️⃣ Bal kéztámasz esetén a bal lábadat fektesd magad elé…

🎥 Egész hétvégén videóztunk, csináltuk az új honlapom és a csudaszuper online videótáramat. Jaj már nagyon várom, hogy induljunk, már csak egy icipicit kell várnotok! 🙌🏻 Hírlevélfeliratkozás, ha nem akartok lemaradni: www.gerinckoncepcio.hu

😇 Nagyon sok üznetet kaptunk... összedugtuk a fejünket és arra jutottunk, hogy számunkra megtisztelő ez a nagy érdeklődés a programunk iránt, ezért örömmel hosszabbítjuk meg úgy, hogy a karácsonyi szünetben legyen alkalmatok megnézni vagy újra nézni az előadásokat és tornázni velünk. 2022. január 2. vasárnapig tehát elérhető a teljes program, ami továbbra is ingyenes, ám…

Ha bekuckózós hétvégéd van, még elérhető vasárnap éjfélig AZ ORSZÁG GERINCTORNÁJA teljesen ingyenes programja: ✅ szakértői előadások ✅ gerincbarát mozgásprogramok A kétlépcsős regisztrációt követően automatikusan érkezik a program linkje. Regisztráció: www.orszaggerinctornaja.hu/regisztracioEzen a hétvégén még van lehetőség meghallgatni a sok hasznos előadást szakértőinktől és tornázni gerincbarát tréningjeinken. A program regisztrációval teljesen ingyenesen elérhető december 12. vasárnap…

Egy nagyon kedvenc mobility flow gyakorlatsort hozok ma este. A TripleX drill órákon szoktunk ilyen sorozatokat felépíteni és gyakorolni. Ha jól megnézed, szinte mindegyik mozdulata a váll körüli szövetek lazításáról és ezáltal a váll mozgásterjedelmének növeléséről szól, csak más-más testhelyzetben. Hiszen a mindennapi mozgásaink során is változatos helyzetekben használjuk a karjainkat. 🅰️ A gyakorlatsor elemeit…