🎥 Lakatos Péter kollégám meghívott egy beszèlgetésre, melyre nagy örömmel mondtam igent, hiszen Peti mindig olyan szakemberekkel készít podcastot, akik a szakterületükön kiválóak. Így rendkívül megtisztelő volt ez a lehetőség, köszönöm szépen! 🙏🏼😊 Ahogy az sejthető volt, még sok téma maradt bennünk, így remélem, mielőbb folytatjuk majd. 🎙 Hallgassátok szeretettel ezt a jóízű, de nagyon…

Picit eltűntem nyári szabadságra. Persze amolyan Csillásan 😃 tartottam képzést itt Szegeden, ha már itt vagyok, vizsgáztatok, párszor felugrok Pestre, hogy én is továbbképződjek… De ami nyilvánvalóan mutatja, hogy szabi van: nem én csinálom a reggelit! 🍳🥐☕️ Szegeden a legkedvencebb reggeliző helyünk az A2, ahol nem az a szemlélet, hogy “Ez van az étlapon, ebből…

Múlt héten írtam arról, hogy miért szeretem a planket bonyolítani, azaz különféle gyakorlatokkal kombinálni. Legyen hát a ma esti tornagyakorlatom egy plankvariáció, amelyben egy csúszó korongot használok. 🔛 Kiinduló helyzet: mellső fekvőtámasz (magas plank), A csúszó korongot a jobb lábad alá tedd! 1️⃣ Csúsztasd ki a lábad jobbra úgy, hogy a test többi része ne…

Valójában igen, de nem úgy, ahogy egyesek gondolják. A “no pain, no gain” (ha nincs fájdalom, nincs eredmény) elv erősen idejétmúlt. Már majdnem ciki 🤭 ⚠️ A fájdalom ugyanis szervezetünk legerősebb védelmi mechanizmusa: akkor jelentkezik, amikor vagy ▪️ szöveti károsodás történt (elszakadt, eltörött, zúzódott valami stb.) vagy ▪️ szöveti károsodás várható, ha folytatódik az a…

Emlékeztek a Chokito reklámjára ezzel a szlogennel? Tényleg nem volt szép, de én például szerettem. És még hány ilyen ételt tudnánk mondani, ami nem nevezhető esztétikusnak, mégis imádjuk? 🤷🏻‍♀️ Az a helyzet viszont, hogy ez a tézis a mozgásoknál nem igaz. Gyakran mondom a vendégeimnek, csak hogy legyen egy mércéjük: ami rosszul néz ki, az…

Lazítsuk meg a vállunkat, hátunkat ma este! Ez az egyszerű, 3 irányú nyújtózás a vállunk és a háti gerincünk számára egy jóleső mobilizáció. A kevesebb sokszor több! ✔️ Tökéletesen kompenzálja a sokórás irodai ülést és számítógéphasználatot. ✔️ Anyukáknak is tökéletes a sok babahordozás után. ✔️ Egyik leghatékonyabb tartásjavító gyakorlat. ✔️ Súlyzós edzés, dobósportok előtt szinte…

Először is szögezzük le, hogy funkcionális megközelítésben a plank és annak minden verziója egy kiváló választás a hasfal trenírozására. Szándékosan nem írok erősítést, mert bár erősödnek a hasizmok is közben, de még inkább azt „csináltatom velük”, arra tanítom, arra trenírozom őket, hogy a medencémet és a gerincemet a helyes pozícióban tartsák egy igen nehéz testhelyzetben.…

🏠 Gerincünk egyik funkciója a mozgásainkhoz szükséges stabilitás megteremtése. Olyan ez, mint a háznak az alap. Lehetnek erős falai, ha az alap nem biztos, akkor bizony könnyen összedől, ha nagyobb erőhatások érik. A mozgásaink (akár nagyon erőteljes mozgásaink) alapját a stabil gerinc biztosítja, amihez nem elegendő a csontos struktúrája, szüksége van az őt körülvevő lágyrészek…