Nem vagyok egy Valentin-napozós... de ez végre megérintett 🤣

Március 6-án AZ ORSZÁG GERINCTORNÁJA online rendezvényünk velem indul 9 órakor. Egy szenior gerinctornát fogok tartani, ahol ✔️ alaposan átmozgatjuk a gerincet és az ízületeket, ✔️ erősítjük az izmokat, ✔️ egyensúlyt fejlesztünk és még ✔️ a keringési rendszert is megdolgoztatjuk jólesően. A következő eszközöket készítsétek elő hozzá: 🔸 1 db szék 🔹 2 db fél…

A rendszeresen végzett stretching (nyújtó) gyakorlatokkal nem csak az ízületi mozgékonyság fejlődik (az izmok és fasciák nyújtása, lazítása által), hanem egy egészen friss tanulmány szerint az artériák állapotán is tudunk javítani. Tekintve, hogy hazánk élen jár a szív- és érrendszeri betegségekben, ez egy figyelemre méltó kutatási eredmény! 🧘‍♀️🏃‍♀️🏋️ A 2020 augusztusában megjelent tanulmány azzal a…

✔️ egy egész hetes online fascia kurzus a fasciakutatás legnagyobbjaival ✔️ AZ ORSZÁG GERINCTORNÁJA előkészületei, a stúdió berendezése (még folyamatban) ✔️ egy nagy tervem-álmom első üzleti meetingje (egy jóarc kávéval) ✔️ célegyenesben az egyetemen a mesterdiploma felé: szakdolgozatírás ✔️ két cikk leadása ✔️ saját képzési jegyzet aktualizálása a nemsokára újra induló oktatáshoz ✔️ tornavideó a…

Egy mobility drillt (mobilizáló sorozatot) hoztam ma (részlet az online csoportom egyik TripleX mobility órájából, ezért jár a szám 😉) Imádok mobilizálni és még inkább imádom az ilyen mini sorozatokat, amikor több, nyújtó hatású gyakorlatot kötünk össze és ismételjük körbe-körbe’. Semmi erőlködés, így élvezetes és szuperhatékony a nyújtás, még a „bádogember” vendégeim is szeretik ebben…

Múlt héten megint a Családbarát magazinban jártam és ahhoz adtam egy-két tippet, hogy ha már ülni kell, akkor mivel tudjuk segíteni a gerincünket. De újra és újra mondom: nem az ülés a mumus, hanem a hosszú ideig tartó, statikus terhelés. Tehát minimum 20 percenként állj fel vagy mozgasd át magad, az a legtutibb! És akkor…

2021. március 6-án ingyenes online rendezvénnyel jövünk! Regisztráljatok az itt leírtak szerint! ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ www.orszaggerinctornaja.hu/regisztracio

A mai gyakorlatom legfontosabb célpontja a gluteus medius (középső farizom) aktiválása, erősítése. Méghozzá a lehető legfunkcionálisabb módon, egy lábon állva! Még tovább megyek, 2:1-ben gyakorlat, hiszen egy adott pillanatban mind a jobb, mind a bal oldali izom terhelést kap. Csak más módon. 💀 Egy gyors funkcionális anatómiai információ: a medence frontális (oldal irányú) stabilitásáért –…