A zárt online tornacsoportomba fel is vettem teljes edzésként ezt az összeállítást 🤗 1. gyakorlat: 10x/oldal 2. gyakorlat: 40 mp/oldal 3. gyakorlat: 40 mp előre-hátra tigrisjárás 4. gyakorlat: 10x osszesen (5-5x/oldal) 5. gyakorlat: 10x Utána még 4x20 mp keringésfokozó gyakorlat 🌀 Ez így egy kör. Mehet belőle min. 2 kör (de inkább 3) 😉 Jó…

Most aztán igazán szükségünk van a lelki egyensúlyunk megőrzésére, így hát legyen a mai gerinctorna gyakorlatunk egy egyensúlyozás! Gumiszalagra lesz hozzá szükségünk. Dinamikus egyensúlygyakorlat, ami annyit tesz, hogy nem csupán tartani kell egy testhelyzetet, hanem helyzet- és helyváltoztató mozgást is végzünk közben. ☝🏻 Ez már egy haladóbb szint az egyensúly fejlesztésében. Ráadásul ellenkező irányú a…

🔸 gerinctréning, 🔹 3D Yoga, 🔸 TripleX mobility, 🔹 TripleX stability és 🔸 TripleX drill órákat találtok. 🧘‍♀️🏋️Ezek teljes edzésprogramok, rövidebb-hosszabb, kezdőbb-haladóbb változatban. ⏰ Nem valós időben, hanem felvételről mennek az órák, így bármikor elvégezhetők. 🛠 Általában kevés eszközt használok, hogy otthon is könnyen megoldható legyen (van viszont eszközös óra is). 💰A jelenlegi rendkívüli helyzetben…

Mennyire aktuálisak a legnagyobb magyar, gróf Széchenyi István szavai mostanság! Egészségünk két alappillére a testünk és a lelkünk jólléte. Tegyünk hát meg mindent, ami ezt szolgálja és ne tegyünk olyat, ami árthat nekik! Jó egészséget mindnyájunknak 🙏🏼☺️

Ma tízmilliószoros nap van: szuper, hogy pont ma tanítom a saját gerincterápiás módszeremet, a TripleX terápiát gyógytornász kollégáknak. Így hétfőtől újabb 15 kolléga fog tudni hatékonyan segíteni az akut derékfájással érkező pácienseknek 🤗

🧘🏻‍♀️ Még nyáron vettem fel Nektek ezt a középhaladó, nagyon gerincbarát 3D Yoga órát. Minden van benne, ami a gerincünknek fontos: ✔️ mobilizációk (gerinc, csípő, váll) ✔️ erősítő elemek ✔️ egyensúlygyakorlat ✔️ a fasciákat lazító, áramlásszerű mozgások ✔️ tehermentesített és testsúlyterheléssel végzett nyújtások ✔️ ülő életmódot kompenzáló gyakorlatok ✔️ csendesség, nyugalom az elmének. A balatoni…

A mozgásminták A mozgás idegrendszeri szabályozásáról szóló sorozatom előző részében a mozgástervezésről volt szó. Már ott előkerült a mozgásminta fogalma, vagyis az az információcsomag, melyet a kisagy tárol a megtanult mozgásainkról. Egy mozdulat megtervezésekor az idegrendszerünk a már meglévő, ismert mozgáskészlethez, mozgásmintákhoz nyúl, és a sok mentett minta közül a kívánthoz leghasonlóbbat veszi elő. Ha…

🎈A gerinc világnapján mi lenne méltóbb ünneplés, mint hogy 30 új gerincedző és TripleX tréner kezdi ma meg tanulmányait nálam, az Almásy Mozgásakadémián. Így nemsokára még többen segíthetünk, hogy egészségesebb, boldogabb gerince legyen mindenkinek! Boldog gerincnapot! 🥳