Szeretem az ünnepi készülődést, de semmiképpen nem túlzásokba esve. Legyez ez már inkább a lelassulás időszaka. Én is már csak picit "tolom meg", mert.... 🙏😇 Szóval a tésztával együtt Ti is pihenjetek! Az aktív pihenés is pihenés és tulajdonképpen minden, ami nem munka. Szép hétvégét, örömteli készülődést! 🤩
Az oldalsó izomláncot erősítő kombót mutatok ma. Az első eleme egy nagyon könnyített variációja a side planknek (oldaltámasznak), amit még a szenior vendégeimmel is simán használunk. A második is még egy könnyített verzió a féllábas támasszal, de picit nehezebb, mint az első. 👉🏻 Így végezd: 1️⃣ Bal kéztámasz esetén a bal lábadat fektesd magad elé…
🎥 Egész hétvégén videóztunk, csináltuk az új honlapom és a csudaszuper online videótáramat. Jaj már nagyon várom, hogy induljunk, már csak egy icipicit kell várnotok! 🙌🏻 Hírlevélfeliratkozás, ha nem akartok lemaradni: www.gerinckoncepcio.hu
😇 Nagyon sok üznetet kaptunk... összedugtuk a fejünket és arra jutottunk, hogy számunkra megtisztelő ez a nagy érdeklődés a programunk iránt, ezért örömmel hosszabbítjuk meg úgy, hogy a karácsonyi szünetben legyen alkalmatok megnézni vagy újra nézni az előadásokat és tornázni velünk. 2022. január 2. vasárnapig tehát elérhető a teljes program, ami továbbra is ingyenes, ám…
Ha bekuckózós hétvégéd van, még elérhető vasárnap éjfélig AZ ORSZÁG GERINCTORNÁJA teljesen ingyenes programja: ✅ szakértői előadások ✅ gerincbarát mozgásprogramok A kétlépcsős regisztrációt követően automatikusan érkezik a program linkje. Regisztráció: www.orszaggerinctornaja.hu/regisztracioEzen a hétvégén még van lehetőség meghallgatni a sok hasznos előadást szakértőinktől és tornázni gerincbarát tréningjeinken. A program regisztrációval teljesen ingyenesen elérhető december 12. vasárnap…
Egy nagyon kedvenc mobility flow gyakorlatsort hozok ma este. A TripleX drill órákon szoktunk ilyen sorozatokat felépíteni és gyakorolni. Ha jól megnézed, szinte mindegyik mozdulata a váll körüli szövetek lazításáról és ezáltal a váll mozgásterjedelmének növeléséről szól, csak más-más testhelyzetben. Hiszen a mindennapi mozgásaink során is változatos helyzetekben használjuk a karjainkat. 🅰️ A gyakorlatsor elemeit…
👀 Egy jó hosszú interjút olvashattok velem az egy.hu-n talán ilyen sokmindenről még nem is meséltem / nem is kérdeztek. Köszönöm a megtisztelő figyelmet és érdeklődést Csányi Timi kolléganőmnek 🙏🏼☺️ Ui.: Az külön megtisztelő, hogy a Pécsi Tudományegyetem is megosztotta ezt az interjút, mivel az ő doktori iskolájuk PhD hallgatója vagyok. 😇 „Nem értették, hogy…
😇 El sem hiszem, még csak 2 napja megy AZ ORSZÁG GERINCTORNÁJA, az ország legnagyobb gerinces és egészségfejlesztési rendezvénye (online), és már több mint 5000-en tekintették meg előadásainkat. És még vasárnap (dec. 12.) éjfélig elérhető a teljes program. Köszönjük a megtisztelő bizalmat és a sok kedves, elismerő üznetet! 🙏☺️ Még lehet regisztrálni: www.orszaggerinctornaja.hu/regisztracio🤩 Több mint…
Ma saját magamat mutatom be mint AZ ORSZÁG GERINCTORNÁJA egyik előadóját és trénerét ☺️ Amit tőlem láthattok, hallhattok: ✔ egy szakértői előadás az akut sérülések kezelésének praktikáiról (ezt a témát ígértem még nyáron, hogy lesz belőle egy ingyenes webinár, hát most egy 50 perces előadás kerekedett belőle) ✔ két mozgásprogram: szenior torna és SpineUp! gerinctréning…
Nagyon nem mindegy, hogy miként... a képzéseimen én is sokat tanítok a helyes légzésmintáról, a rekeszizom jelentőségéről és arról, hogy nem csak a légzés főszereplője ez az izom, hanem a gerinc körüli stabilitásé is. Ezért kértem fel Kerti Marcsi kolléganőmet, hogy AZ ORSZÁG GERINCTORNÁJÁN tartson egy előadást a rekeszizomról. Olyan felvételeket láthattok a prezentációjában, amit…