🔸 gerinctréning, 🔹 3D Yoga, 🔸 TripleX mobility, 🔹 TripleX stability és 🔸 TripleX drill órákat találtok. 🧘♀️🏋️Ezek teljes edzésprogramok, rövidebb-hosszabb, kezdőbb-haladóbb változatban. ⏰ Nem valós időben, hanem felvételről mennek az órák, így bármikor elvégezhetők. 🛠 Általában kevés eszközt használok, hogy otthon is könnyen megoldható legyen (van viszont eszközös óra is). 💰A jelenlegi rendkívüli helyzetben…
Mennyire aktuálisak a legnagyobb magyar, gróf Széchenyi István szavai mostanság! Egészségünk két alappillére a testünk és a lelkünk jólléte. Tegyünk hát meg mindent, ami ezt szolgálja és ne tegyünk olyat, ami árthat nekik! Jó egészséget mindnyájunknak 🙏🏼☺️
Ma tízmilliószoros nap van: szuper, hogy pont ma tanítom a saját gerincterápiás módszeremet, a TripleX terápiát gyógytornász kollégáknak. Így hétfőtől újabb 15 kolléga fog tudni hatékonyan segíteni az akut derékfájással érkező pácienseknek 🤗
🧘🏻♀️ Még nyáron vettem fel Nektek ezt a középhaladó, nagyon gerincbarát 3D Yoga órát. Minden van benne, ami a gerincünknek fontos: ✔️ mobilizációk (gerinc, csípő, váll) ✔️ erősítő elemek ✔️ egyensúlygyakorlat ✔️ a fasciákat lazító, áramlásszerű mozgások ✔️ tehermentesített és testsúlyterheléssel végzett nyújtások ✔️ ülő életmódot kompenzáló gyakorlatok ✔️ csendesség, nyugalom az elmének. A balatoni…
A mozgásminták A mozgás idegrendszeri szabályozásáról szóló sorozatom előző részében a mozgástervezésről volt szó. Már ott előkerült a mozgásminta fogalma, vagyis az az információcsomag, melyet a kisagy tárol a megtanult mozgásainkról. Egy mozdulat megtervezésekor az idegrendszerünk a már meglévő, ismert mozgáskészlethez, mozgásmintákhoz nyúl, és a sok mentett minta közül a kívánthoz leghasonlóbbat veszi elő. Ha…
🎈A gerinc világnapján mi lenne méltóbb ünneplés, mint hogy 30 új gerincedző és TripleX tréner kezdi ma meg tanulmányait nálam, az Almásy Mozgásakadémián. Így nemsokára még többen segíthetünk, hogy egészségesebb, boldogabb gerince legyen mindenkinek! Boldog gerincnapot! 🥳
Amikor meghúzódik egy izom, akkor általában pontosan azt gondoljuk, ahogy az előbb kifejeztem magam: az izomrostok sérülnek meg. Nos, a fasciakutatások már arra is fényt derítettek, hogy tulajdonképpen mi is sérül, amikor húzódást, szakadást (részleges szakadást) szenvedünk el vagy erős fájdalmat érzünk az izomban, az izom körül. Nem nehéz kitalálni: az esetek nagy részében valamilyen…
Az oldalsó izomlánc gyakorlata a mai javaslatom. A gerinc szempontjából statikus és dinamikus elem is van benne, tehát olyan is, amikor a törzset mozdulatlanul kell tartani (statikus stabilitás) és olyan is, amikor a törzset kontrolláltan mozgatni kell, itt pl. oldalirányban (dinamikus stabilitás). Könnyítésként a fotelon támaszkodva mutatom be, de lehet alacsonyabban is támaszkodni. 🔛 Kiinduló…
Az azért nagyon menő, hogy befizettem egy online ausztrál fascia kongresszusra (Australian Fascia Symposium) és postán elküldték nekem ide, Magyarországra a szokásos kongresszusi csomagot! Volt benne nyakba akasztós belépő a nevemre (majd abban nézem az online előadásokat 😃), fascialazító Blackroll labda, vászontáska, toll, csoki, szakkönyvkatalógus… de ami a legmenőbb: egy pár Anatomy Trains-es zokni. Naná,…
A TESTEDZÉS NEM GYILKOSSÁG! Évek óta érlelődik bennem, hogy megírjam: nem értek egyet azzal, hogy negatív értelmű kifejezésekkel kommunikálnak gyógyító szakemberek, segítő hivatásra felesküdött terapeuták, az egészséges életmódot támogató edző kollégák. 😈 „Újabb kínzó eszközök a rendelőben!” 😢 „Lesz sírás, ha kipróbálod!” 👺 „Gyilkos gyakorlatokkal készültem a mai edzésre!” Kiráz a hideg ezektől a mondatoktól.…