🙌🏻 Tudtad, hogy az online Gerincklubomban a szenior tornák INGYENESEN elérhetők? Ez a videó például a héten került fel: széken ülve végzett alsó és felső végtagi gyakorlatokat állítottam össze azok számára, akiknek az egészségi állapota vagy erőnléte nem teszi lehetővé az álló helyzetű tornát. A szenior videótárban vannak kezdőbb és haladóbb órák is: * erősítő,…
A leggyakoribb mozgásszervi probléma és fájdalomforrás. A felnőtt emberek 80%-a találkozik vele legalább egyszer élete során (de sajnos inkább többször). Meghatározása mégsem olyan egyszerű, mivel számtalan tényező játszik szerepet a kialakulásában. A biopszichoszociális modell szerint a fizikai, a lelki tényezők és a szociális körülmények együttesen befolyásolják. Ezek közül most a fizikai rész hármas besorolását mutatja…
Én egyszerűen imádom! Főleg, mióta tudom, hogy az egyik legjobb és legtermészetesebb kollagénforrás. Jó hosszan főzve, csontból és sok fasciás részt tartalmazó húsból (azok a fehér hártyák ugye), egy igazi kollagénbomba 💣 A hétvégén megint ezt készítettem: marha velőscsontból és lábszárból, 14 (!) órán át főzve 😍 No ki szereti? Szoktatok főzni? Valami szuper családi…
👯♀️ A tánc, a zenére, ütemre való mozgás ősidők óta az ember érzelmeit kifejezni és megélni hivatott tevékenység. Talán ezért van az, hogy a SpineUp! gerinctréning az egyik kedvenc óra a vendégeim körében immáron 16 éve. Meglehetősen egyedi mozgásanyaggal dolgozunk, ami kívülről sokszor lágyságot sugall, de ha végigcsinálod, meglepődsz, hogy mennyire komolyan fejleszti az izmokat,…
📸 A mai délutánom fotózással telt, miközben még bordásfal is voltam 😃 (tartva a gumikötelet a modellünknek). Iskolámban, az Almásy Mozgásakadémián egyedülállóan magas színvonalú jegyzetekből tanulhatnak a hallgatók. Nálunk nem a ppt diái vannak kinyomtatva, hanem kézikönyvszerűen megírt, ábrás és saját fotós jegyzet segíti a tanulást. Ma a fitmummy posztnatális (szülés utáni regenerációs) tréning jegyzetünk…
Hű de régi írásom... 2014-ben írtam a Harcos 3-as pózról, ami a gimnasztikában a mérlegálláshoz hasonlatos. Nálam minden órán előfordul ez a gyakorlat, mert nagyon sokrétűen fejleszt. Ebben a posztban jógás szemszögből mutattam be, de szerintem írok is róla hamarosan egy újabb posztot, mert tudnék róla még mesélni. Főleg, mióta fasciális szemszögből is vizsgálom a…
Évtizedek óta beette magát a fejekbe ez a zsírégetés dolog. Hogy ha ilyen-olyan intenzitású és időtartamú edzéseket végzel, akkor „ég a zsír”, vagyis olvad a zsírréteg rólad. Hosszasan lehetne erről értekezni, de most egy olyan, a Sport Medicine c. tudományos folyóiratban megjelent tanulmányt szeretnék bemutatni Nektek, amely 7-16 éves elhízott gyerekeknél összehasonlította az ún. HIIT…
🐞 A kérdésre, hogy milyen kinezio tape-et tegyek a derekára, gondolkodás nélkül a katicapöttyöset választja, mert ezt imádni fogja a kétéves kislánya. Éljenek az apukák! 🏆❤️🖤❤️🏆
🥱 Sose voltam reggeli ember... semmiben sem, így az edzésben sem. Már évek óta órákat sem vállalok reggel. No jó, egy kivétel van: a szívemnek legkedvesebb tánctársulatnak, a Varidance táncosainak hajlandó vagyok hajnali 10-kor (!) tréninget tartani 🤣 ❓ Ti mikor szerettek edzeni, tornázni, jógázni?
Így ünnepek után sokakat foglalkoztat a has állapota 😉 Lássunk hát egy nagyon szuper hasizom-gyakorlatsort! A jól ismert planket vagyis mellső fekvőtámaszt cifrázom ebben a sorozatban. Két darab csúszó korong segít megbolondítani az alapgyakorlatot. A mellső fekvőtámasznak 3 verzióját használom benne és még van egy plusz figura is. Lássuk: 🔛 Kiinduló helyzet: Mellső fekvőtámasz kéztámaszon,…